Kann ich Melatonin während der Schwangerschaft einnehmen?
"Schlaf etwas, solange du kannst!" Dieser Rat wird häufig schwangeren Frauen gegeben, aber manchmal ist es schwer zu befolgen. Ein wachsender Bauch, neue Schmerzen und Schmerzen, wenn sich der Körper verändert, und die Unfähigkeit, auf dem Bauch zu schlafen, kann den Schlaf in der Schwangerschaft zu einer Herausforderung machen. Einige Menschen, die mit dem Schlaf zu kämpfen haben, wenden sich an eine rezeptfreie Nahrungsergänzung namens Melatonin. Die Frage, ob Melatonin während der Schwangerschaft sicher angewendet werden kann, wird von Experten diskutiert und die Antwort ist nicht klar.
Schwangerschaft kann anstrengend sein, aber auch den Schlaf erschweren. (Bild: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)Was ist Melatonin??
Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf reguliert und hauptsächlich in der Zirbeldrüse im Zentrum des Gehirns gebildet wird. Die Dunkelheit stimuliert ihre Produktion und ihre Auswirkungen auf den Schlaf werden oft angekündigt. Melatonin kann sich jedoch auch auf das Fortpflanzungssystem bei Frauen auswirken, wo die Besorgnis über die Anwendung während der Schwangerschaft aufkommt.
Der Melatoninspiegel im Blut einer Frau variiert mit ihrem Menstruationszyklus. Wenn es darum geht, schwanger zu werden, gibt es Studien, die zeigen, dass die In-vitro-Fertilisation erfolgreicher ist, wenn die Frau Melatonin einnimmt. Zwar ist kein eindeutiger negativer Effekt der Einnahme von Melatonin in der Schwangerschaft festgestellt worden, aber der Zusammenhang mit der Fortpflanzung ist für einige Experten ausreichend besorgniserregend, was sie gegen die Einnahme von Schwangeren empfehlen.
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Melatonin ist eine übliche Ergänzung zum Schlaf. (Bild: Zerbor / iStock / Getty Images)Melatonin-Ergänzungen verwenden
Die Food and Drug Administration der Vereinigten Staaten reguliert Melatonin nicht, da es als Ergänzung und nicht als Medikament eingestuft wird. Es kann ohne Rezept gekauft werden, und die entsprechenden Dosen und die Sicherheit sind nicht klar. Diejenigen, die durch Zeitzonen reisen und durch Jetlag gestörte Schlafpläne erleiden, sowie diejenigen, die durch die Nacht arbeiten und tagsüber schlafen müssen, nehmen es oft mit, um den Schlaf zu induzieren, aber wie viel und wann sollte sie gerade genommen werden? Es wurde noch nicht genug untersucht.
Schlafen ohne Melatonin
Der Schlaf ist sowohl für die körperliche als auch für die seelische Gesundheit von grundlegender Bedeutung. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, um sowohl das Einschlafen als auch das Bleiben zu verbessern, ohne dabei Ergänzungen oder Risiken einzugehen. Laut der National Sleep Foundation kann die Vorbereitung Ihres Körpers, Ihres Geistes und Ihres Schlafzimmers alles zu einem erholsameren Moment beitragen. Erstellen Sie eine "ruhige Stunde" in den 60 Minuten vor dem Schlafengehen, indem Sie anstrengende Übungen, stressige Interaktionen und Technologie vermeiden. Entspannen Sie sich stattdessen bei entspannenden Ritualen: Nehmen Sie ein Bad, trinken Sie eine Tasse Kräutertee, schalten Sie das Licht aus oder überzeugen Sie jemanden, sich mit einer Fußmassage zu beschäftigen. Alle diese Optionen sind während der Schwangerschaft sicher.
Weitere Hilfe beim Schlaf während der Schwangerschaft
Wenn Sie schwanger sind und Schwierigkeiten haben, ein wenig zu schlafen, bevor Ihr Baby kommt, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Melatonin oder ein anderes Präparat einnehmen. Es gibt einige sichere Optionen für die Schlafunterstützung, aber ob Melatonin während der Schwangerschaft eingenommen werden soll oder nicht, ist umstritten genug, dass es zuerst mit Ihrem Anbieter besprochen werden sollte.
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