Kann ich vorgeburtliche Vitamine und Biotin nehmen?

Eine gesunde Ernährung und eine gute Ernährung ist für viele schwangere Frauen ein wichtiges Anliegen. Eine mütterliche Ernährung, die reich an Vitaminen und Nährstoffen ist, hilft bei der Vorbeugung von Geburtsfehlern und versorgt den sich entwickelnden Nachwuchs mit den Ressourcen, die er zum Wachsen braucht. Außerdem können Vitamine wie Biotin die Mutter vor einigen unerwünschten Nebenwirkungen der Schwangerschaft, einschließlich Haarausfall, schützen. Fragen Sie immer Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen oder mehrere davon kombinieren.

Vitamine und Mineralstoffe sind besonders wichtig für Frauen. (Bild: Andersen Ross / Mischbilder / Getty Images)

Über pränatale Vitamine

Pränatale Vitamine werden häufig von Ärzten verschrieben, damit eine gestationierende Frau die Ernährungsbedürfnisse ihres sich entwickelnden Kindes erfüllen kann. Vitamine und Mineralstoffe wie Folsäure, Eisen und die B-Vitamine sind wichtig für das fötale Wachstum und die Gesundheit von Müttern und sind möglicherweise nicht in ausreichender Menge aus Nahrungsquellen verfügbar. Pränatale Vitamine sind auf Rezept und rezeptfrei erhältlich. Beachten Sie, dass nicht alle pränatalen Vitamine gleich sind - einige enthalten eine höhere Dosis eines Vitamins und eine niedrigere Dosis eines anderen Vitamins. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen bei der Auswahl einer Ergänzung zu helfen, die Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.

Über Biotin

Biotin, auch bekannt als Vitamin B-7 oder Vitamin H, ist aus einigen Nahrungsquellen erhältlich und hat Einfluss auf die Funktion verschiedener Enzyme in Ihrem Körper. Zu den Symptomen eines Biotinmangels gehören Haarausfall und ein roter, schuppiger Hautausschlag. Andere Symptome sind Müdigkeit, Halluzinationen, Depressionen und Kribbeln in den Extremitäten.

Biotin und Schwangerschaft

Die Veränderung des Haarwachstums und der Haarverteilung ist ein häufiges Symptom der Schwangerschaft. Die meisten Frauen bemerken ein volleres Haar während der Schwangerschaft, da zirkulierende Hormone normalen Haarausfall verhindern. Etwa drei Monate nach der Geburt Ihres Kindes fallen alle Haare, die Sie während der Schwangerschaft angesammelt haben, auf einmal oder über mehrere Wochen aus. Während der Alarmierung ist der Haarausfall normal und Ihr Haar wird innerhalb von sechs bis zwölf Monaten in den Zustand vor der Schwangerschaft zurückkehren. Die American Pregnancy Association empfiehlt, dass die Verwendung von Shampoos, die Biotin enthalten, oder die Einnahme von Biotin-Ergänzungsmitteln den Haarausfall nach der Schwangerschaft verringert.

Empfehlungen

Während Biotin während der Schwangerschaft als sicher gilt und ohne Rezept erhältlich ist, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen. Ihr pränatales Vitamin enthält möglicherweise bereits Biotin, und das Vitamin sollte nicht im Übermaß aufgenommen werden. Die beste Quelle für Vitamin B-7 und andere Nährstoffe ist eine gesunde Ernährung. Biotin kommt in Blumenkohl, Hefe, Eigelb, Leber, Avocado, Himbeeren, Lachs, Schweinefleisch, Vollkornbrot und Cheddar-Käse vor. Die empfohlene tägliche Einnahme von Biotin beträgt 30 Mikrogramm, es sei denn, Sie stillen. In diesem Fall sind es 35 Mikrogramm, so das Linus Pauling Institute. Es gibt keine Obergrenze für die Biotin-Einnahme, aber die kombinierte Einnahme von Prenatals und Biotin-Nahrungsergänzungsmitteln sollte innerhalb dieses Bereichs liegen. Ein Biotinmangel kann zu Geburtsfehlern führen, z. B. zu einer abnormalen Entwicklung Ihres Babys.