Boxen & Schulterverletzungen

Die wiederholten Schläge, die ein Boxer während des Trainings wirft, können zu Schulterverletzungen führen, an denen Muskeln, Bänder und Sehnen beteiligt sind. Wenn Sie den Schmerz ignorieren oder eine Schulterverletzung „durchspielen“ und ihn als zweite Natur für Ihren Sport behandeln, kann dies zu einer weiteren Degeneration des verletzten Gewebes führen. Orthopäden fassen Schulterprobleme in zwei Gruppen zusammen; Die durch die Instabilität oder Verschiebung eines oder mehrerer der Gelenke der Schulter oder das Auftreffen hervorgerufenen sind das Ergebnis eines übermäßigen Reiben des Schultermuskels gegen den oberen Teil des Schulterblatts.

Junge Frau, die ihre Verpackentechnik mit einem Trainer übt. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Typen

Während Aufprallprobleme Pest Boxer betreffen, sind die häufigsten Arten von Schulterverletzungen auf Instabilität oder Schwäche der Muskeln zurückzuführen, die die Rotatorenmanschette bilden. Diese Muskeln sind dafür verantwortlich, dass Sie Ihren Oberarmknochen in der Pfanne halten, während Sie Ihren Arm bewegen. Bei versäumten Schlägen kann der Ball Ihres Schultergelenks teilweise aus der Pfanne rutschen - subluxieren oder völlig aus dem Rahmen geraten - und dabei verrutschen.

Symptome

Wenn ein Boxer eine Verletzung der Rotatorenmanschette erfährt, unabhängig davon, ob es sich um Instabilität oder Aufprall handelt, wird die Fähigkeit, die Hände hochzuhalten, einen Schlag zu werfen oder zu blockieren, beeinträchtigt. Wenn Sie an Bohrübungen teilnehmen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass das Gelenk verrutscht und unter Schmerzen in der Schulter, Entzündungen sowie einem stark reduzierten Bewegungsbereich leiden kann.

Behandlung

Unmittelbar nach einer Schulterverletzung sollten Sie die Schulter ausruhen, den Arm ruhigstellen und Eis auf die Stelle auftragen. Entzündungshemmende Medikamente werden häufig empfohlen, um Schwellungen zu reduzieren. Lassen Sie sich vor der Rückkehr zum Boxen von einem Arzt beraten, um weitere Verletzungen des Schultergelenks zu vermeiden.

Verhütung

Durch Dehnen der Schulter können Schulterverletzungen beim Boxen vermieden werden. Um die Schulter und die Rotatorenmanschette zu strecken, überkreuzen die Muskeln den rechten Arm über der Brust und halten sich mit dem linken Arm in Position, indem sie den Arm am Ellbogen hochbiegen. Die Stärkung der Rotatorenmanschette wird während eines Rehabilitationsprogramms sowie zur Vorbeugung von Schulterverletzungen verwendet. Übliche Übungen sind innere oder äußere Rotationen der Schulter mit Widerstandsbändern. Um eine Innenrotation durchzuführen, beugen Sie den Arm der verletzten Schulter um 90 Grad und neigen Sie die Schulter nach innen, während Sie ein Band halten.