Blutdruckbereich für Sportler

Sportler genießen eine bessere kardiovaskuläre Fitness als ihre weniger aktiven Kollegen. Dies führt im Allgemeinen zu einer niedrigeren Ruheherzfrequenz, da das Herz-Kreislauf-System eines trainierten Athleten effizienter arbeitet. Während Athleten im Allgemeinen einen niedrigeren Blutdruck haben als diejenigen, die sitzend sind, gelten dieselben optimalen Bereiche. Der optimale Blutdruck für alle Erwachsenen beträgt weniger als 120/80 mmHg.

Bei körperlicher Anstrengung steigt der Blutdruck vorübergehend an. (Bild: mel-nik / iStock / Getty Images)

Normale und anormale Bereiche

Wenn es um Ihren Blutdruck geht, ist es Ihr Ziel, wie Goldlöckchen zu sein und es genau richtig zu machen. Ein ungewöhnlich niedriger Blutdruck führt zu einer unzureichenden Blutabgabe in Ihr Körpergewebe. Bluthochdruck oder Bluthochdruck erhöhen jedoch Ihr Risiko für Herz-Kreislauf- und Nierenerkrankungen. Nach Angaben der American Heart Association und der National Institutes of Health sind die Blutdruckbereiche für erwachsene Sportler und Nichtathleten gleichermaßen: - Normal: weniger als 120/80 mmHg - Prehypertension: 120 bis 139 mmHg oder 80 bis 89 mmHg - Hypertonie: 140 mmHg und höher oder 90 mmHg und höher

Die erste Zahl ist der systolische Druck, der Blutdruck, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht. Die zweite Zahl ist der diastolische Druck, der Blutdruck, wenn sich Ihr Herz zwischen den Schlägen entspannt.

Reduziertes Bluthochdruckrisiko

Sportler und andere körperlich aktive Erwachsene entwickeln seltener einen hohen Blutdruck als diejenigen, die sich nicht regelmäßig bewegen. Diese Risikoreduktion ist unter anderem auf mehrere Faktoren zurückzuführen, darunter eine erhöhte kardiovaskuläre Fitness und ein niedrigeres Körpergewicht. In der Tat kann eine einzige Sitzung mit aeroben Übungen mit mittlerer Intensität zu einer geringfügigen Senkung des Blutdrucks nach dem Training von bis zu 22 Stunden führen, wie ein im März 2004 in der Fachzeitschrift "Medicine and Science in Sports and Exercise" veröffentlichter Artikel enthält.

Langzeiteffekte

Regelmäßige Aerobic-Übungen haben langfristig anhaltende Auswirkungen auf den Blutdruck, von denen sowohl Sportler als auch andere körperlich aktive Erwachsene profitieren. Bei Menschen mit normalem Blutdruck führen täglich 30 bis 45 Minuten mäßiger aerober Bewegung zu einer Senkung des systolischen Drucks um 3 bis 5 mmHg und des diastolischen Drucks um 2 bis 3 mmHg. Dies wird im Juli 2012 in "Hypertonie" beschrieben. Regelmäßige Bewegung führt zu einer stärkeren Reduktion von Menschen mit Hypertonie. Eine "Hypertonie" -Analyse vom September 2005, in der die Ergebnisse mehrerer Studien zusammengeführt wurden, die bei Patienten mit bestehender Hypertonie durchgeführt wurden, ergab eine durchschnittliche Senkung des systolischen Drucks um 7 mmHg und des diastolischen Drucks um 5 mmHg im Zusammenhang mit regelmäßigem Aerobic.

Überlegungen

Obwohl Athleten weniger häufig an Hypertonie leiden als die Allgemeinbevölkerung, ist dies keine Garantie. Einige Athleten und körperlich aktive Erwachsene können hohen Blutdruck entwickeln. Egal wie aktiv und fit Sie sind, es ist dennoch wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen zu lassen. Wenn Medikamente erforderlich sind, um den Blutdruck auf einen sicheren Bereich zu senken, kann Ihr Arzt mit Ihnen zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Behandlung Ihr Training oder Ihre sportliche Leistung nicht beeinträchtigt.

Rezensiert von: Tina M. St. John, M.D.