Eine LDL von 111

Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) transportiert Cholesterin aus der Leber und gibt es an das Gewebe ab, das es benötigt. Wenn jedoch kein Cholesterin benötigt wird, zirkuliert LDL in Ihrem Blutkreislauf. Aus gesundheitlichen Gründen sollten Sie Ihr LDL-Cholesterin in einem bestimmten Bereich halten. Eine LDL von 111 ist nicht schlecht, aber auch nicht optimal. Das Reduzieren Ihres LDL kann so einfach sein wie das Ändern einiger einfacher Ernährungs- und Aktivitätsgewohnheiten.

Blutprobe für den Lipidprofiltest (Bild: jarun011 / iStock / Getty Images)

LDL-Normen

Das Cholesterin wird in Milligramm pro Deziliter Blut gemessen. Wenn Sie für Ihr LDL-Cholesterin einen Wert von 111 erhalten, bedeutet dies, dass 111 Milligramm LDL-Cholesterin pro Deziliter Blut oder mg / dl vorliegen. Ein idealer LDL-Bereich liegt unter 100 mg / dl. Alles zwischen 100 und 129 mg / dl gilt jedoch noch als in Ordnung. Wenn Ihr LDL 160 mg / dL zu überschreiten beginnt, wird es als hoch markiert.

Bedeutung

LDL-Cholesterin kann zur Bildung von arteriellen Blutgerinnseln oder Arteriosklerose beitragen. Wenn die Arteriosklerose beginnt, führt eine Verletzung der Arterienwand zu einer Reaktion der weißen Blutkörperchen auf die Szene. In einer Gemeinde kann oxidiertes LDL-Cholesterin auch an diesen Zellen haften. Bei einem Versuch, das oxidierte LDL zu neutralisieren, nehmen Makrophagen, ein anderer Typ weißer Blutkörperchen, die LDL-Partikel auf. Wenn jedoch ein Übermaß an LDL vorhanden ist, werden die Makrophagen und das LDL-Cholesterin zu einer "Fettstreifen" -Läsion. Diese Läsion ist schädlich, und um den Körper davor zu schützen, beginnt Ihr Blut eine Koagulation zu bilden, die den Fettstreifen enthält, der zu einem Blutgerinnsel wird. Wenn dieses Blutgerinnsel den Blutfluss einer Arterie zu Ihrem Herzen oder Ihrem Gehirn blockiert, könnten Sie an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall leiden. Wenn sich das Blutgerinnsel löst, kann es durch Ihre Venen wandern und zu Embolie, Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Diät

Ein LDL von 111 mg / dL ist nicht so hoch, dass er nicht durch eine Änderung des Lebensstils kontrolliert werden kann. Wenn Sie Ihre Ernährung ändern, um die Aufnahme von gesättigten Fetten und Cholesterin zu reduzieren, kann dies zu einer Verringerung Ihres LDL führen. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von gesättigtem Fett auf nicht mehr als 7 Prozent Ihrer Kalorien und begrenzen Sie Ihr Cholesterin täglich auf 200 mg oder weniger. Sie können auch die Ballaststoffzufuhr erhöhen, wodurch auch LDL reduziert werden kann.

Übung und Gewichtsverlust

Regelmäßige körperliche Aktivität und Gewichtsreduzierung sind zwei weitere Schritte, um den LDL-Spiegel zu senken. Versuchen Sie jeden Tag 30 Minuten aerobe körperliche Aktivität. Sie können diesen Betrag erhöhen, wenn Sie Übergewicht zum Abnehmen haben. Übergewicht oder Adipositas können den Cholesterinspiegel erhöhen. Wenn Sie nur ein paar Kilo verlieren, können Sie Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle halten.