Schmerzende Knöchel vom Basketball

Übelkeit in den Knöcheln beim Basketballspielen kann abrupt durch eine plötzliche Verletzung auftreten oder sich im Laufe der Zeit allmählich entwickeln, und sie kann aus einer Vielzahl von Bedingungen und Fehlern resultieren. Knöchelschmerzen können nicht nur die Art und Weise beeinflussen, wie Sie Basketball spielen, sie können Ihr Spiel vorzeitig stoppen und Sie vom zukünftigen Spiel abhalten.

Knöchel in Basketballschuhen (Bild: Kuzma / iStock / Getty Images)

Mögliche Ursachen

Sie können schmerzende Knöchel beim Basketball spielen, wenn Sie sich nicht aufwärmen oder keine tragenden Schuhe tragen. Basketball erfordert häufige seitliche Bewegungen, die Ihre Knöchel belasten können, insbesondere wenn Sie den Ball verteidigen. Dadurch müssen Sie schnell anhalten, Ihren Fuß setzen und sich schnell in die entgegengesetzte Richtung bewegen. Wenn Sie nach einem Sprung oder einer Verdrehung Ihres Körpers nicht richtig landen, kann dies außerdem zu Verstauchungen, Sehnenrupturen, Muskelziehen, gerissenem Ligament oder sogar einem gebrochenen Knöchel führen. Übermäßiges Üben oder Spielen kann auch die Knöchel beanspruchen und zu Zuständen wie Achillessehnenentzündung oder Plantarfasziitis führen. Outdoor-Asphaltplätze bieten keine ausreichende Stoßdämpfung und können die Knöchel extrem beanspruchen, was zu Schmerzen führen kann.

Behandlungsmöglichkeiten

Lassen Sie Ihre Knöchel ruhen und spielen Sie keine Basketball, bis die Verletzung heilt. Bewege deinen Knöchel mit Krücken oder einer Orthese, falls nötig, um Schmerzen zu lindern und eine erneute Verletzung zu verhindern. Komprimieren Sie Ihren verletzten Knöchel und reduzieren Sie Entzündungen, indem Sie höchstens 15 Minuten lang Eis auf Ihren Knöchel auftragen. Stützen Sie Ihren Fuß nach oben, um Flüssigkeiten von der Verletzungsstelle abzulassen und um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Starke Knöchelschmerzen erfordern die Behandlung durch einen Arzt oder einen Sportverletzungstherapeuten, der einen Gipsverband anwenden, Medikamente verschreiben oder die Verletzung chirurgisch reparieren kann.

Verhütung

Strecken Sie Ihre Knöchel mit einer Übung wie Knöchelkreise aus und wärmen Sie sich mit leichten Aktivitäten wie z. B. schnellem Gehen auf, bevor Sie Basketball spielen. Tragen Sie immer gut sitzende Schuhe, die für Basketball ausgelegt sind und eine ausreichende Dämpfung und Knöchelunterstützung bieten. Stärken Sie die Muskeln im Ober- und Unterkörper, indem Sie mit Gewichten, Ihrem eigenen Körpergewicht oder einem Gummiband trainieren. Starke Muskeln tragen dazu bei, die Auswirkungen des Basketballs zu verringern, wodurch Knöchelverletzungen vorgebeugt werden können.

Warnungen

Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn die Knöchelschmerzen stark sind, chronisch sind, von Schwellungen begleitet werden oder wenn Sie eine Verstauchung oder einen Bruch erwarten. Unbehandelte Verletzungen, wie Verstauchungen oder Frakturen, verursachen weitere Schäden, Instabilität der Gelenke im Sprunggelenk, schwere und chronische Schmerzen oder sogar das frühzeitige Auftreten von Erkrankungen wie Arthritis. Darüber hinaus kann eine schwere Verletzung dazu führen, dass sich Narbengewebe im Knöchelbereich aufbaut, was zu Problemen mit der Beweglichkeit des Knöchels führt.