Schmerzende Schmerzen am inneren Oberschenkel durch Übung

Adduktor-Stamm

Schritt 1

Der innere Oberschenkelmuskel wird auch als Adduktormuskel bezeichnet und ist in erster Linie dafür verantwortlich, dass sich die Zehe beim Gehen oder Laufen dreht. Es ist möglich, den oberen inneren Oberschenkel oder den unteren inneren Oberschenkel zu ziehen oder zu verletzen, während Sie verschiedene Übungen ausführen, oder den Muskel einfach durch Laufen, Wandern oder Sport am Ermüdungspunkt überanstrengen oder den Muskel anspannen, um ein Abrutschen beim Laufen oder Gehen zu vermeiden nasse Oberflächen.

Schritt 2

Intensität erhöhen

Schritt 1

Eine von mehreren Ursachen für Schmerzen im inneren Oberschenkel kann auf eine Leistenbelastung oder einen Leistenzug zurückzuführen sein. Dies passiert häufig bei Läufern und Sportlern - wie Fußball oder Tennis -, die viel Laufen erfordern. Der innere Oberschenkelschmerz kann mild sein, verursacht durch eine geringe Belastung der Muskeln, die den Oberschenkelknochen mit dem Schambein verbinden. Die Schmerzen in den Innenseiten der Oberschenkel können auch mäßig bis stark sein, da diese Muskeln vollständig reißen. Darüber hinaus können Sie Schmerzen an der Außenseite des Oberschenkels aufgrund von Ausschlag haben, der durch die Reibung der Oberschenkel verursacht wird, die beim Laufen auf einem Laufband oder im Freien zusammenlaufen.

Vorbeugende Maßnahmen

Schritt 1

Eine der besten Möglichkeiten, Schmerzen im Bereich der Oberschenkel zu vermeiden, ist das vollständige Aufwärmen der Muskeln vor dem Laufen oder beim Sport, bei dem viel Laufen erforderlich ist. Vermeiden Sie als Nächstes Übertraining, da dies den Muskel überlasten und Schmerzen oder Verletzungen verursachen kann. Stützschuhe helfen ebenso wie das Dehnen nach dem Training.

Schritt 2

Hausmittel

Schritt 1

Wenn Sie Schmerzen im inneren Oberschenkel verspüren, sollten Sie zuerst das Bein ausruhen und Laufen und andere Übungen vermeiden, die den Muskel belasten, bis die Schmerzen nachlassen. Bei leichten Schwellungen oder wenn der Schmerz durch einen Hautausschlag verursacht wird, wenden Sie Eis an, um den Bereich zu kühlen, um die Schmerzen zu begrenzen, und rufen Sie den Arzt an, um zu sehen, ob das Problem ernst genug ist.

Warnung

Schritt 1

Laut MedlinePlus der US-amerikanischen National Library of Medicine sollten Sie Ihren Arzt anrufen, wenn Ihr Bein geschwollen oder rot ist. Wenn Sie zusätzlich zu den Oberschenkelschmerzen Fieber haben, verschlechtern sich Ihre Schmerzen beim Gehen oder beim Training. wenn Sie Prellungen haben oder wenn Ihr Bein kalt und blass ist. Sie sollten sich auch an Ihren Arzt wenden, wenn die Hausmittel zur Schmerzlinderung für Sie nicht wirken.