Eine Fat Flush-Diät mit Cranberrysaft & Zitronensaft

Eine Fat-Flush-Diät ist ein Entgiftungs- und Diätplan, der darauf abzielt, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Die von Dr. Ann Louise Gittleman entwickelte Fat-Flush-Diät konzentriert sich auf den Verzehr von gesunden Fetten, komplexen Kohlenhydraten in moderaten Mengen und magerem Eiweiß. In ihrem 2005 erschienenen Buch "The Fast Track Detox Diet" enthält Gittleman eine Saftkombination aus Cranberrysaft und Zitronensaft, um den Körper von angesammelten Abfallprodukten zu spülen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie diesen oder einen anderen Ernährungsplan einleiten, da der Kaloriengehalt in den Anfangsphasen zu restriktiv sein kann, was zu Gesundheitsrisiken führen kann.

Saftmischung

Der Saft, der Teil der Fat-Flush-Diät ist, besteht aus Zutaten, die dazu beitragen sollen, den Hunger abzuwehren. Zu diesen Zutaten gehören Wasser, Cranberry-Wasser, Zitronensaft, Orangensaft und ein natürlicher Süßstoff, wie Stevia, zum Abschmecken. Kräuter und Gewürze wie Zimt, Muskatnuss und Ingwer werden ebenfalls in geringen Mengen zugesetzt. Gittleman behauptet, dass die Inhaltsstoffe dabei helfen werden, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, die Stoffwechselrate zu erhöhen, um mehr Kalorien zu verbrennen und die Energie zu erhöhen.

Fat Flush Vorteile

Ein Cocktailgetränk aus Cranberrysaft und Zitronensaft ist reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, die normale Körperprozesse unterstützen und die Gesundheit verbessern. Beide Säfte sind eine Quelle für Vitamin C, das die Galle verdünnt, damit die Leber das Fett effizienter abbauen kann. Dies hilft, Abfallprodukte wie unverdaute Nahrungsmittel aus dem Körper zu entfernen, um Fett auszuspülen. Außerdem enthält Cranberrysaft Arbutin, ein Diuretikum, das giftige Flüssigkeiten aus dem Körper spült, die durch übermäßiges Wassergewicht, das in den Geweben eingeschlossen ist, zu Blähungen beitragen. Im Cranberrysaft vorhandene Antioxidantien helfen auch beim Schutz vor und der Vorbeugung gegen Krankheiten wie Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten.

Andere Vorteile

Cranberry- und Zitronensäfte enthalten auch einige wichtige Nährstoffe. Zitronen- und Cranberrysäfte liefern Vitamin C, einen Nährstoff, den Ihr Körper zur Produktion von Kollagen benötigt - ein Bestandteil gesunder Haut und Knochen. Cranberrysaft enthält außerdem Vitamin E, ein Antioxidans, sowie Vitamin K, ein Vitamin, das für die gesunde Knochenbildung und die richtige Blutgerinnung des Knochens unerlässlich ist. Während bei einer restriktiven Saftspülungs-Diät andere essentielle Nährstoffe möglicherweise ungenügend sind, bieten die Säfte, aus denen Ihre Saftmischung hergestellt wird, einen gewissen Nährwert.

Überlegungen

Obwohl die Fat-Flush-Diät bei der Gewichtsabnahme helfen kann, ist es in erster Linie das Ergebnis einer geringeren Kalorienaufnahme, die anfänglich zu Gewichtsverlust führt. Ein Gewichtsverlust tritt auf, wenn die Kalorienaufnahme niedriger ist als der Kalorienverbrauch. Trinken von Flüssigkeiten, die wenig Kalorien enthalten und meistens auf Wasserbasis bestehen, wie zum Beispiel die Saftmischung, können die Wassereinlagerungen verringern, die Magenbeschwerden wie Blähungen und Blähungen sowie Verstopfung verursachen. Es gibt jedoch nicht genügend wissenschaftliche Beweise, die belegen, dass Cranberrysaft und Zitronensaft bestimmte Eigenschaften zum Abnehmen haben. Die einzelnen Ergebnisse sind sehr unterschiedlich. Wenden Sie sich daher an einen Angehörigen der Heilberufe bezüglich Ihrer spezifischen Bedürfnisse.