Ein Rückgang der Herzfrequenz während des Trainings

Bewegung steigert vorübergehend Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz und ist eine der besten Möglichkeiten, ein gesundes Herz zu fördern. Wenn Sie jedoch während des Trainings einen Rückgang Ihrer Herzfrequenz feststellen, kann dies entweder auf ein geringfügiges vorübergehendes Problem oder auf eine schwerwiegendere kardiovaskuläre Erkrankung hindeuten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie während des Trainings einen Herzfrequenzabfall haben.

Ein älterer Mann trainiert auf einem Laufband. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Identifizierung

Ihre Herzfrequenz oder Ihr Puls gibt an, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt, und zeigt Ihnen, wie hart und effektiv Ihr Herz arbeitet. Wenn sich Ihr Herz ausdehnt und zusammenzieht und Blut durch Ihre Venen und Arterien drängt, können Sie diese Impulse an Orten wie Ihrem Handgelenk oder Hals fühlen und zählen. Wenn Ihre Herzfrequenz im Ruhezustand zwischen 60 und 90 Schlägen pro Minute liegt, wird dies als normal angesehen. Je nach Alter kann die maximale Herzfrequenz, die Sie während des Trainings erfahren sollten, im Bereich von 150 bis 200 liegen. Wenn Ihre Herzfrequenz während der Ruhe- oder Trainingsphase zu niedrig ist, kann dies zu Benommenheit, Müdigkeit und Ohnmacht führen, warnt die National Emergency Medicine Association.

Ursachen

Eine der häufigsten Ursachen für einen Abfall der Herzfrequenz während des Trainings ist vasovagal oder neurokardiogener Synkope, wenn sich Blutgefäße ausdehnen und Blutpools in den unteren Körperteilen auftreten. Dies wird oft durch Überhitzung oder Austrocknung ausgelöst, erklärt die Mayo Clinic. Eine Herzrhythmusstörung namens Bradykardie kann dazu führen, dass Ihr Herz zu langsam schlägt. Dies ist in der Regel eine Folge von Schäden am Herzen durch einen früheren Herzinfarkt oder eine Herzkrankheit. Die Adams-Stokes-Krankheit und das "Sick-Sinus-Syndrom" sind zwei weitere Erkrankungen, die durch eine Herzrhythmusstörung verursacht werden, durch die sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt, fügt die American Heart Association hinzu.

Prävention / Lösung

Wenn Sie an Bradykardie oder vasovagalem Synkope leiden, benötigen Sie möglicherweise keine Behandlung, es sei denn, Sie erleben einen längeren oder wiederholten Anfall. In diesem Fall kann Ihnen Ihr Arzt Medikamente einnehmen oder einen Schrittmacher implantieren. Wenn Ihr Herzfrequenzabfall an Überhitzung oder Dehydratation gebunden ist, sollten Sie darauf achten, während der heißesten Abschnitte des Tages nicht zu trainieren. Ziehen Sie sich angemessen an und trinken Sie viel Wasser vor, während und nach dem Training.

Warnung

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Herzfrequenz während des Trainings regelmäßig sinkt, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob Sie an einer Herzrhythmusstörung oder einer Herzerkrankung leiden, die das Problem verursacht. Wenn Sie sich aufgrund eines Abfalls Ihrer Pulsfrequenz während des Trainings schwach fühlen, empfiehlt die Mayo Clinic, dass Sie sofort aufhören, sich hinlegen und die Beine leicht anheben, bis Sie sich erholen, oder den Kopf zwischen die Knie legen.