Ihre 3 PM Workday-Einbruch könnte durch diese eine Sache verursacht werden (und es ist nicht das, was Sie denken)

Die ursprüngliche Version dieses Artikels wurde am 20. August 2018 auf Well + Good veröffentlicht.

(Bild: Stocksy)

Die 15 Uhr workday slump ist so zügellos, dass es zu einem Klischee geworden ist (Sie wissen, dass Sie nicht der einzige sind, wenn es Memes darüber gibt), aber wenn Sie den Drang verspüren, an ihrem Schreibtisch zu schlafen, kann Ihnen das sagen echt.

Warum ist die Ermüdung am Nachmittag so verbreitet und wie kann man das vermeiden? Laut dem Sportmedizin-Spezialisten Brad Thomas liegt die Antwort auf Ihre Trinkgewohnheiten.

"Wenn Sie darüber nachdenken, besteht das Gehirn zu 85 Prozent aus Wasser. Daher kann schon die geringste Dehydrierung die geistige Leistungsfähigkeit verändern", sagt Dr. Thomas.

Fast 80 Prozent der arbeitenden Amerikaner geben an, dass sie laut einer kürzlich durchgeführten Umfrage nicht genug Wasser trinken (es gibt Ihre Erklärung für alle Meme), weshalb Dr. Thomas Liquid I.V empfiehlt. Hydrationsmultiplikator für seine Patienten.

„Die Technologie der Hydration Multiplier-Formulierung führt Wasser und wichtige Nährstoffe schneller und effizienter in den Blutkreislauf als nur Wasser“, erklärt er. "Eine Portion zu 16 Unzen Wasser bietet die gleiche Flüssigkeitszufuhr wie das Trinken von zwei bis drei Flaschen Wasser."

AKA, Sie werden alle Vorteile des Gehirns genießen, wenn Sie gut hydriert sind, ohne dass Sie Ihren Schreibtisch verlassen müssen, um alle 10 Minuten auf die Toilette zu gehen. Bereit zu trinken?

Scrollen Sie nach unten, um zu erfahren, wie eine angemessene Flüssigkeitszufuhr Ihre täglichen Gewohnheiten verbessern kann.

(Bild: Liquid I.V.)

Schluss mit der Koffeinabhängigkeit

Flüssigkeit I.V. Mitbegründer Brandin Cohen pflegte eine Hassliebe zum Kaffee. Er hätte eine Tasse am Morgen zum Aufwachen und eine am Nachmittag zur Hauptnotzeit, was ihn daran hindern würde, nachts zu schlafen und seine morgendliche Tasse Kaffee zu erfordern, und - Sie erhalten das Bild.

Nachdem er herausgefunden hatte, welche Rolle die Flüssigkeitszufuhr in diesem Prozess spielte, war dies ein (wörtlicher) Weckruf. "Ich wusste nicht, dass das Signal für eine Tasse Kaffee am Nachmittag durch Dehydrierung ausgelöst wurde", sagt Cohen. „Meine Routine ist jetzt eine Tasse Kaffee am Morgen und eine Liquid I.V. nachmittags, meist gegen 14 oder 15 uhr nach dem Mittagessen. Diese Routine macht den Nachmittag zum Einbruch - und jetzt kann ich zu einer normalen Stunde einschlafen! “

Um den vollen Energieeffekt zu erzielen, empfiehlt Dr. Thomas, täglich eine halbe Gallone Wasser zu trinken (oder eine 16-Unzen-Flasche mit Liquid I.V. gemischt und eine ohne). Zusätzlicher Bonus: Das Vitamin B12 in Liquid I.V. fungiert auch als Energiebooster - so können Sie Ihren Nachmittagskaffee endgültig beenden.

(Bild: Liquid I.V.)

Kick Sugar Cravings zum Bordstein

Sie wissen, dass das unstillbare Verlangen nach Schokolade normalerweise nach dem Mittagessen auftritt? Ja, richtig hydriert zu sein kann auch dabei helfen.

Nerd mit uns für eine Sekunde: Laut Dr. Thomas bewirkt Dehydratation eine erhöhte Rate, in der Ihre Muskeln Glykogen verwenden, das ein Element der Zuckerglukose ist, die als Energiespeicher dient. Wenn Ihnen das Glykogen ausgeht, sucht Ihr Körper ständig nach diesem Energiehunger - daher das Verlangen nach Zucker.

„Da Glukose die Hauptbrennstoffquelle für unsere Zellen ist, wird Glykogen abgebaut, um Glukose in den Blutkreislauf zu geben, um als Brennstoff verwendet zu werden, wenn der Körper einen schnellen Energieschub benötigt, um als Brennstoff verwendet zu werden“, erklärt Dr. Thomas. "Wenn der Körper keinen Zugang mehr zu Glukose hat, werden die Energieniveaus negativ beeinflusst."

Anstatt die Büro-Snackschublade auf Schokolade zu überfallen, gießen Sie sich ein Glas Wasser mit Liquid I.V. (was in super erfrischenden Aromen wie Zitronenlimette, Passionsfrucht und Açai-Beere erhältlich ist). Ihr Körper (und Ihre Energie) werden es Ihnen danken.

(Bild: Liquid I.V.)

Steigern Sie Ihre Trainingsleistung

Am Ende des Tages waren Sie schon immer so mit Hirnnebel durchdrungen, dass Sie Ihre Entschuldigung für die Ausrede suchen, um aus dem Spin-Kurs, den Sie gebucht haben, auszusteigen? Hebt langsam die Hand.

Wenn Sie ausreichend hydratisiert sind, können Sie nicht nur sicherstellen, dass Sie sich genug Energie fühlen, um ins Studio zu gelangen, sondern auch Ihre Leistung während des Unterrichts steigern.

"Sportliche Leistung ist direkt mit der Hydratation und dem Elektrolytmanagement verbunden", sagt Dr. Thomas. "Athleten benötigen eine angemessene Flüssigkeitszufuhr, um das Herzminutenvolumen und die maximale VO2 maximal zu nutzen."

Die Formel von Liquid I.V. Enthält Elektrolyte und B-Vitamine sowie mehr Vitamin C als eine Orange und Kalium einer Banane. "Dies ist eine ideale Lösung, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten und Spitzenleistungen zu erbringen", sagt Dr. Thomas. Willkommen in der Bestenliste.

In Partnerschaft mit Liquid I.V.

Fotos: Flüssigkeit I.V.