Warum ist eine ausgewogene Ernährung für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers wichtig?
Eine ausgewogene Ernährung versorgt Ihren Körper mit den lebenswichtigen Nährstoffen, die er für den Aufbau und die Erhaltung gesunder Zellen, Gewebe und Organe benötigt, die für das richtige Wachstum und die Entwicklung von entscheidender Bedeutung sind. Es umfasst eine Vielzahl von Lebensmitteln, wie frisches Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch, ungesättigte Öle und fettarme Milchprodukte. Verarbeitete und raffinierte Lebensmittel, die die Gesundheit beeinträchtigen können, sind nicht enthalten.
Eine ausgewogene Ernährung ist eine gesunde Lebensweise. (Bild: Jeffrey Hamilton / Photodisc / Getty Images)Reduziert das Krankheitsrisiko
(Bild: boggy22 / iStock / Getty Images)Eine ausgewogene Ernährung kann Sie vor bestimmten Krankheiten schützen. Es kann helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren, und Antioxidantien bereitstellen, die dazu beitragen, Ihre Zellen vor Schäden durch instabile Moleküle zu schützen, die als freie Radikale bezeichnet werden. In einem Artikel, der im Januar 2005 in "Nursing Times" veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass die Kombination einer gesunden Ernährung mit einem aktiven Lebensstil enorme gesundheitliche Vorteile hat und das Risiko von Gesundheitszuständen wie Krebs und Herzkrankheiten verringert.
Gewichtsmanagement
(Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Verarbeitete und raffinierte Lebensmittel werden normalerweise mit gesättigten Fetten, Zucker und Kalorien beladen, was die Gewichtskontrolle beeinträchtigen kann. Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper zur Energiegewinnung verwenden kann, wird der Überschuss in Fettzellen gespeichert. In einem im April 2012 veröffentlichten Artikel des Zentrums für Ernährungspolitik und -förderung wurde festgestellt, dass starke und konsistente Beweise darauf hinweisen, dass Erwachsene und Kinder, die Fast Food essen, ein erhöhtes Risiko für Gewichtszunahme haben, insbesondere wenn Fast Food mehr als einmal pro Woche verzehrt wird.
Gehirngesundheit
(Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Omega-3-Fettsäuren, die reich an nährstoffreichen Lebensmitteln wie Fisch und Nüssen sind, sind wichtig für die Übertragung von Signalen von Ihren Augen an Ihr Gehirn. Sie beeinflussen auch die Stimmungen der Menschen und können Depressionen verbessern. Ein Artikel, der 2006 in "Nutrition and Health" veröffentlicht wurde, stellte fest, dass diätetische Faktoren die Gehirnfunktion tagtäglich beeinflussen. Es sagte auch, dass der Konsum einer Diät, die reich an gesättigtem Fett ist, das Lernen und Gedächtnis verringert, während Diäten, die mit Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E oder dem Currygewürz-Curcumin ergänzt werden, die Gehirnfunktion unterstützen.
Stärke des Immunsystems
(Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Ihr Immunsystem besteht aus einer Gruppe von miteinander verbundenen Zellen, Geweben und Organen, die Ihren Körper vor dem Eindringen von Mikroorganismen wie Bakterien, Parasiten und Pilzen schützen. Wissenschaftler haben längst erkannt, dass unterernährte Menschen anfälliger für Infektionskrankheiten sind. Eine ausgewogene Ernährung ist voll von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, die Ihr Immunsystem stärken. In einem im November 1988 in "The British Journal of Nutrition" veröffentlichten Artikel wurde festgestellt, dass der Konsum ausreichender Nährstoffe ein wichtiger Faktor für die Stärkung und Aufrechterhaltung des Immunsystems ist, während das Fehlen ausreichender Nährstoffe die Funktionen des Immunsystems beeinträchtigen und unterdrücken kann.
