Warum ist Activia Joghurt gut für Sie?

Activia Joghurt gibt es in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen und Sorten, darunter normaler, griechischer, leichter und faserverstärkter Joghurt. Alle enthalten eine Mischung probiotischer Bakterien, lebende Kulturen, die zur Gesundheit Ihres Magen-Darm-Trakts und Ihres Immunsystems beitragen. Wenn Sie einen Behälter mit Activia genießen, erhalten Sie auch Kalzium und Eiweiß. Die Menge der anderen Nährstoffe variiert jedoch. Überprüfen Sie das Etikett auf Ihrem Lieblingstyp.

Mischen Sie Obst mit Joghurt, um die Nährstoffe zu steigern. (Bild: StefanieDegner / iStock / Getty Images)

Probiotika in Activia

Activia enthält Probiotika, lebende Bakterien, die Ihrer Gesundheit zugute kommen. Diese Bakterien ähneln den guten Bakterien, die in Ihrem Dickdarm natürlich vorkommen. Eines der Probiotika in Activia wird häufig mit einem proprietären Namen - Bifidus regularis - bezeichnet. Auf dem Produktetikett werden auch zwei weitere Stämme nützlicher Bakterien aufgeführt. Diese Probiotika helfen, die Anzahl der guten Bakterien in Ihrem Dickdarm zu steigern und Ihr Immunsystem zu unterstützen. Sie fermentieren auch einige Arten von Ballaststoffen, erzeugen Energie, die sie selbst verbrauchen, und einige brauchbare Kalorien für Ihren Körper.

Vorteile für den Darm

Probiotika können helfen, den Stuhlgang bei Menschen mit Reizdarmsyndrom zu regulieren, und können die durch Colitis ulcerosa verursachte Entzündung reduzieren, so die Informationen der American Gastroenterological Association. Diese gesunden Bakterien könnten auch Durchfall verhindern, der durch Bakterien verursacht wird. Dies ergab eine Überprüfung, die in der Mai-Ausgabe 2013 der "Cochrane Database of Systematic Reviews" veröffentlicht wurde. Probiotika können auch dazu beitragen, dass Sie sich schneller von jeder Art von Durchfall erholen. Im Dezember 2010 entschied die Federal Trade Commission, dass Anzeigen für Activia Joghurt melden müssen, dass drei tägliche Portionen erforderlich sind, um Unregelmäßigkeiten abzubauen.

Unterstützt die Knochengesundheit

Ihre Knochen erreichen im Alter zwischen 20 und 30 Jahren maximale Dichte und Stärke, berichtet die Purdue University. Wenn Sie 40 Jahre alt sind, verlieren Sie jedes Jahr etwa 0,5 bis 1 Prozent an Knochen, und der Verlust beschleunigt sich für Frauen in den ersten Jahren nach der Menopause. Wenn Sie ausreichend Kalzium in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie den Knochenschwund ersetzen und Ihre Nerven und Muskeln erhalten. Viele, aber nicht alle Varianten von Activia sind mit 15 Prozent des täglichen Vitamin-D-Werts angereichert, wenn Sie täglich 2.000 Kalorien konsumieren.

Bietet fettarmes Protein

Activia ist eine gute Wahl für einen gesunden Snack oder eine leichte Mahlzeit. Ein Behälter mit leichter Vanille Activia hat 60 Kalorien, griechische Sorten haben 140 Kalorien und andere Sorten liefern 110 Kalorien. Sie alle tragen zum Protein bei, das Sie zum Muskelaufbau und zur Unterstützung des Stoffwechsels benötigen. Die meisten Sorten liefern 8 Prozent des täglichen Proteinwerts, aber Activia Greek Joghurt enthält das Dreifache des Proteins anderer Arten. Light und Greek Activia sind fettfreie Produkte aus Magermilch, während andere Sorten mit nur 2 Gramm pro Behälter noch fettarm sind. Wenn Sie zusätzliche Ballaststoffe in Ihrer Ernährung benötigen, wählen Sie Activia-Produkte mit Faserverstärkung, die Ballaststoffe in Form von Inulin enthalten.