Warum können Sie keine Eisentabletten mit Kaffee einnehmen?

Sie sollten keine Eisenpräparate einnehmen, während Sie Kaffee trinken, da Kaffee die Eisenaufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsmitteln hemmt. Wenn Sie Eisenpräparate einnehmen und eisenhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, sollten Sie diese mindestens eine Stunde vor und mehr als eine Stunde nach dem Verzehr von Kaffee und anderen Eisenabsorptionshemmern einnehmen.

Pillen neben Kaffeetasse (Bild: BackyardProduction / iStock / Getty Images)

DRI: Empfohlene Nahrungsergänzung für Eisen

Männer ab 19 Jahren benötigen 8 Milligramm Eisen pro Tag. Frauen zwischen 19 und 50 Jahren haben eine empfohlene Einnahme von 18 Milligramm pro Tag; Alter 51 und älter benötigen 8 Milligramm pro Tag. Schwangere Frauen jeden Alters haben eine tägliche Eisenaufnahme von 27 Milligramm empfohlen. Für männliche und weibliche Jugendliche zwischen 9 und 13 Jahren werden 8 Milligramm täglich empfohlen.

Verbesserung der Eisenabsorption

Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme, insbesondere von Nichteiseneisen. Essen Sie Zitrusfrüchte, Paprika, Spinat und andere Vitamin C-haltige Nahrungsmittel, wenn Sie Eisenpillen einnehmen, um die Absorption zu erhöhen. Vermeiden Sie unmittelbar vor und nach der Einnahme von Eisentabletten Tannine - in Tee und Kaffee enthalten; Lebensmittel mit hohem Faseranteil; Sojaprotein; und Kalziumergänzungen.