Welche Proteine sind gut für Gicht?
Gicht tritt auf, wenn der Körper einen hohen Anteil an Harnsäure hat, was schmerzhafte Symptome wie geschwollene, schmerzende Gelenke bedeutet. Übergewicht, Alkoholkonsum und hochreine Purine erhöhen das Gichtrisiko. Medikamente helfen bei der Behandlung von Gicht, aber es kann auch hilfreich sein, die Krankheit zu bewältigen, wenn Sie Ihre Ernährung genau beobachten, einschließlich der Proteine, die Sie essen.
Fisch ist ein akzeptables Protein, wenn Sie Gicht haben. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Seien Sie vorsichtig beim Proteinkonsum
Neben der Verschreibung von Medikamenten empfiehlt Ihr Arzt auch Ernährungsumstellungen, wenn bei Ihnen Gicht diagnostiziert wird. Vor allem müssen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Puringehalt reduzieren, da diese Lebensmittel zu einem Anstieg der Harnsäure führen. Proteinquellen für Purine umfassen Rindfleisch, Schweinefleisch, Schalentiere, Sardellen, Makrelen und Organfleisch wie Leber und Nieren. Andere Nahrungsmittel, die Sie von Ihrer Diät entfernen können, sind Spargel und Pilze.
Reduzieren Sie Ihre Proteinzufuhr
Da viele Proteinquellen die Purine enthalten, die zu Harnsäure führen, müssen Sie die Proteinmenge begrenzen. Konzentrieren Sie sich auf Proteine wie Geflügel und vermeiden Sie es, mehr als drei 2,5-Unzen-Portionen zu sich zu nehmen. Essen Sie Hülsenfrüchte als Proteinquelle als Alternative zu Fleisch. Zwei fettarme Milchportionen wie Joghurt pro Tag können eine Proteinquelle sein und gleichzeitig den Harnsäurespiegel im Körper senken.
Die Aufnahme von Getränken ist auch ein Faktor
Abgesehen von der Überwachung des Proteinkonsums kann es hilfreich sein, Gichtbeschwerden zu lindern. Da Alkoholkonsum eine Ursache für Harnsäureaufbau ist, sollten Sie den Alkohol aus Ihrer Ernährung entfernen. Wasser trinken statt Alkohol. Wasser kann helfen, den Harnsäurespiegel im Körper zu senken, wodurch die Schwere der Gichtensymptome verringert werden kann.
Bedeutung des Gewichtsverlusts
Änderungen des Lebensstils sind wertvoll als Methode zur Behandlung von Gicht. Da die Gicht normalerweise diejenigen betrifft, die übergewichtig sind, kann eine Gewichtsreduktion durch gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung hilfreich sein. Eine kohlenhydratarme Diät ist jedoch nicht ideal, wenn Sie an Gicht leiden. Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate konsumieren, entwickelt Ihr Körper eine Erkrankung, die Ketose genannt wird, die zu erhöhten Harnsäurespiegeln führt.
