Molkeprotein und Haarwuchs

Es ist normal, jeden Tag etwa 50 bis 100 Haarsträhnen zu verlieren, sagt MayoClinic.com. Ihr Haar durchläuft auf natürliche Weise einen Wachstums-, Ruhe- und Verlustzyklus, mit neuen Strähnen, die die verlorenen Strähnen ersetzen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Haare übermäßig ausfallen oder merklich dünner werden, könnten Ernährungsfaktoren eine Rolle spielen. MayoClinic.com gibt an, dass Ernährungsdefizite zu Haarausfall führen können, insbesondere zu unzureichender Proteinzufuhr. Molkeprotein, ein beliebtes Proteinpräparat, kann in dieser Situation hilfreich sein.

Was ist Molkeprotein??

Molke ist eine Art Protein, das in der Milch vorkommt. Laut der University of Illinois im Urbana-Champaign McKinley Health Center absorbiert Ihr Körper Molkeprotein besser als andere Proteine. Aus diesem Grund ist Molke ein beliebtes Protein für Ergänzungspulver, Riegel und Getränke. Molkeproteinpulver ist auch in vielen Supermärkten, Drogerien und Reformhäusern erhältlich. Es kann leicht in Milch, Saft, Smoothies, Haferflocken oder Joghurt gemischt werden, um Ihrem Getränk, Ihrer Mahlzeit oder Ihrem Snack etwa 20 bis 26 Gramm Protein zuzusetzen. Molkeproteingetränke und -riegel werden als Imbiss oder Erholungsgetränke nach dem Training vermarktet und variieren in ihrem Proteingehalt. Überprüfen Sie das Produktetikett auf Details.

Protein und Haar

Nach Angaben der Ernährungswissenschaftler Joannie Dobbs, C. N. S. und Alan Titchenal, C. N. S. von der University of Hawaii in Manoa besteht das Haar weitgehend aus Eiweiß. Ausreichende Proteinzufuhr ist daher unerlässlich, um das richtige Wachstum und Nachwachsen Ihrer Haare zu unterstützen. Die University of Illinios im Urbana-Champaign McKinley Health Center weist darauf hin, dass die allgemeine Empfehlung für die Proteinzufuhr 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht beträgt. Athleten im Training benötigen jedoch möglicherweise mehr.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Molkeprotein gilt im Allgemeinen als sicher. Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln kann Molkeprotein jedoch für manche Personen nachteilige Nebenwirkungen und problematische Arzneimittelwechselwirkungen verursachen. MayoClinic.com gibt an, dass Molkeprotein bei bestimmten Personen niedrigen Blutzucker, niedrigen Blutdruck und erhöhte Blutungen verursachen kann und vermieden werden sollte, wenn Sie eine Milchallergie haben, schwanger sind oder stillen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Molkeprotein-Präparate einnehmen.

Überlegungen

Neben Proteinmangel gibt es mehrere andere mögliche Ursachen für Haarausfall und Ausdünnung. Extremer Stress, Hypothyreose, andere hormonelle Ungleichgewichte, Krankheiten oder Operationen, schneller Gewichtsverlust und andere Nährstoffmängel können ebenfalls zu abnormalem Haarausfall beitragen. Wenn Sie über Haarausfall und Nachwuchs besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise möchte sie Tests durchführen, um Probleme wie eine Schilddrüsenerkrankung auszuschließen. Wenn Ihr Haarausfall mit Ernährungsdefiziten zusammenhängt, kann Ihr Arzt oder ein registrierter Ernährungsberater bei der Bestimmung der notwendigen Ernährungsumstellung behilflich sein.