Wann fühle ich mich besser mit B12?

Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die Ihre B12-Spiegel senkt, müssen Sie möglicherweise Ernährungsumstellungen vornehmen oder Ergänzungen einnehmen. In einigen Fällen erfordern schwerwiegende Mängel einen B12-Schuss. Wie lange es dauert, bis sich Ihre Symptome verbessern, hängt davon ab, inwieweit Sie an Unzulänglichkeit leiden und wie Sie B12 einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie B12-Präparate probieren.

Doktor, der eine Spritze B12 anhält. (Bild: Jose Luis Pelaez Inc./Blend Images / Getty Images)

Vitamin B12

Vitamin B12 spielt in vielen unserer Alltagsfunktionen eine wichtige Rolle. Ohne sie können das Nervensystem und das Kreislaufsystem nicht optimal funktionieren. B12 stammt von vielen Nahrungsmitteln, die Sie essen. Einige Menschen erhalten jedoch nicht genug B12 in ihrer Ernährung, und andere haben möglicherweise Schwierigkeiten, den Nährstoff aus ihrer Nahrung aufzunehmen. In diesen Fällen benötigen Sie möglicherweise B12. Supplemental B12 ist in Kapseln, Gelen und sogar Injektionen erhältlich. Die Art, die Sie benötigen, hängt vom Grad Ihres Mangels ab. Während der Blut-B12-Spiegel der meisten Menschen zwischen 200 und 900 pg / ml liegt, kann es bei Medline Plus zu Mangelsymptomen kommen, wenn der Blutdruck unter 200 sinkt.

Mangelsymptome

Ältere Menschen und diejenigen, die Reflux- oder Magengeschwür-Medikamente einnehmen, können B12 aus ihrer Nahrung nicht so effizient aufnehmen wie jeder andere, so das National Institute of Health Office of Dietary Supplements. Andere, wie Veganer und strenge Vegetarier, können B12 aufgrund ihrer diätetischen Einschränkungen verpassen. Chronische Verdauungsstörungen können auch die Absorption von B12 beeinträchtigen. All dies kann zu einem B12-Mangel führen, der eine Reihe unangenehmer Nebenwirkungen verursacht. Sie fühlen sich träge und schwach, erleben ein Kribbeln in Händen und Füßen, sind verwirrt oder haben sogar Probleme mit dem Gleichgewicht.

B12-Ergänzungen

Wenn Ihre B12-Werte niedrig sind, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche B12-Werte, um sie wieder in den Normalbereich zu bringen und Ihre Symptome zu verringern. Je nach Schweregrad Ihrer Symptome und Ihres Mangels benötigen Sie möglicherweise eine hohe orale Dosis B12 oder ein schneller wirkendes Nasenspray oder eine Injektion. HealthCentral.com berichtet, dass sich die Symptome des Mangels innerhalb von 2 bis 3 Tagen nach einer Vitamin-B12-Injektion verbessern können. Nasensprays wirken auch schneller als Pillen. Orale Dosen können je nach Vitaminkonzentration und Resorptionsrate mehr Zeit in Anspruch nehmen. Bei Menschen mit schwererer Anämie können B12-Injektionen auch von Bluttransfusionen begleitet werden, die mehr Zeit für die Genesung benötigen.

Langzeiteffekte

Bei einigen Menschen können B12-Mängel im Laufe der Zeit durch einige Ernährungsumstellungen behoben werden. Für andere sind jedoch regelmäßig regelmäßige Injektionen oder tägliche Ergänzungen erforderlich, um Mangelerscheinungen in Schach zu halten. Diejenigen, die regelmäßige Injektionen benötigen, erhalten sie laut HealthCentral.com in der Regel in Abständen von 1 bis 3 Monaten. Manche Menschen verwenden Nasenspray wöchentlich mit 500 µg, die genaue Menge hängt jedoch von Ihren spezifischen Bedürfnissen ab. Viele andere können mit regelmäßigen oralen Ergänzungen auskommen, um ihren Blutspiegel zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über B12-Präparate. Er kann Ihnen eine erwartete Erholungszeit geben, die auf Ihrer eigenen spezifischen Diagnose und Ihren Bedürfnissen basiert.