Was ist 5-HTP und wie lange dauert es, bis es funktioniert?

Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die die Aminosäure Tryptophan enthalten, verwendet Ihr Körper etwas davon, um 5-Hydroxytryptophan oder 5-HTP herzustellen, eine Chemikalie, die auch in Form von Ergänzungsmitteln erhältlich ist. 5-HTP wandelt sich in Serotonin um, ein wichtiger Neurotransmitter im Gehirn. Serotonin ist teilweise für die Steuerung Ihrer Stimmung und Ihres Verhaltens verantwortlich, daher kann eine Erhöhung des Serotoninspiegels beim Abnehmen helfen, indem Sie Ihr Essverhalten verändern.

Eine glückliche Frau, die am Strand steht. (Bild: Jupiterimages, Marke X Pictures / Digital Vision / Getty Images)

5-HTP zum Abnehmen

Die Einnahme von 5-HTP-Nahrungsergänzungen kann zum Abnehmen beitragen, da der Appetit und das Verlangen nach Kohlenhydraten reduziert werden. 5-HTP-Präparate erhöhen den Serotoninspiegel im Gehirn, und Serotonin unterdrückt auf natürliche Weise Ihren Appetit und hilft Ihnen, weniger zu essen, erklärt The Oz Blog. Eine Erhöhung des Serotoninspiegels kann auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und emotionales Essen aufgrund von Depressionen oder Angstzuständen zu vermeiden.

Wie lange es dauert

Da der Körper 5-HTP zur Herstellung von Serotonin verwendet, steigt der Serotoninspiegel an, sobald Sie mit der Einnahme von 5-HTP beginnen. Laut The Oz Blog kann es mehrere Wochen dauern, bis Sie die vollen Auswirkungen auf Ihren Appetit und Ihre Essgewohnheiten bemerken. Nehmen Sie das Präparat nicht länger als 12 Wochen auf einmal ein, es sei denn, Ihr Arzt hat dies verlangt. Nutzen Sie die appetitanregenden Wirkungen von 5-HTP, indem Sie eine Dosis zwei- oder dreimal täglich etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit einnehmen. Dies gibt Ihrem Gehirn Zeit, die Chemikalie zu verarbeiten und umzuwandeln, bevor Sie essen.

Nachweis für 5-HTP

Forscher haben die Auswirkungen von 5-HTP auf den Appetit seit den 1980er Jahren mit vielversprechenden Ergebnissen untersucht. Eine Studie, die 1989 im "Journal of Neural Transmission" veröffentlicht wurde, ergab, dass fettleibige Frauen, die 5 Wochen lang 5-HTP einnahmen, weniger Kalorien konsumierten als diejenigen, die ein Placebo erhielten. Eine Studie, die 1992 in "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab, dass übergewichtige Frauen, die 5-HTP einnahmen, während zwei Wochen von sechs Tagen abnahmen - etwa 2 Prozent ihres ursprünglichen Körpergewichts während der ersten Periode und weitere 3 Prozent während der zweiten sechs Wochen. Während des ersten Zeitraums erhielten die Studienteilnehmer keine Diätbeschränkungen. Während der zweiten sechs Wochen wurden die Teilnehmer gebeten, eine kalorienarme Diät ohne kohlenhydratreiche Nahrung zwischen den Mahlzeiten einzuhalten. Teilnehmer, die ein Placebo eingenommen hatten, verloren während des jeweiligen Zeitraums kein bedeutendes Gewicht.

Vorsichtsmaßnahmen

Als Nahrungsergänzungsmittel ist 5-HTP nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration zur Behandlung von Fettleibigkeit oder anderen Erkrankungen zugelassen. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie 5-HTP anwenden. Zu viel Serotonin kann zu einer gefährlichen Erkrankung führen, die als Serotonin-Syndrom bezeichnet wird. Daher ist es wichtig, die Einnahme von 5-HTP zu unterlassen, wenn Sie Antidepressiva oder andere Medikamente einnehmen, die den Serotoninspiegel erhöhen, wie die Schmerzmittel Tramadol und Meperidin oder Migräne. Obwohl einige Studien zu den Auswirkungen von 5-HTP zur Gewichtsabnahme hohe Dosen des Supplements verwendeten, ist es am besten, mit 50 Milligramm ein- bis dreimal täglich zu beginnen, warnt das University of Maryland Medical Center. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Erhöhung Ihrer Dosierung, wenn Sie der Meinung sind, dass das Präparat Ihnen nicht hilft, Ihren Appetit nach mehreren Wochen zu kontrollieren.