Welche Inhaltsstoffe braucht Ihr Körper, um Kollagen herzustellen?

Wesentlich für die Wundheilung, Kollagen “ist das wichtigste unlösliche faserige Protein in der extrazellulären Matrix und im Bindegewebe,” gemäß dem Lehrbuch “Molekulare Zellbiologie,” im Jahr 2000 von W. H. Freeman and Company veröffentlicht. Wenn wir älter werden, verlangsamt sich die Kollagenproduktion. Eine sichtbare Folge davon ist, dass die Haut etwas an Elastizität verliert, was zu Durchbiegung und Faltenbildung führen kann. Obwohl viele Nährstoffe eine indirekte Rolle in der Kollagenproduktion spielen, indem sie Körpersysteme nähren, die die Produktion beeinflussen, wie das Hormonsystem, sind einige direkt an der Kollagenherstellung beteiligt.

Vitamine

Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E und Vitamin B1, auch Thiamin genannt, spielen eine wichtige Rolle bei der Kollagenproduktion. Vitamin C ist so wichtig, dass die kollagenschweren Körperteile während längerer Defizite abgebaut werden, was zu Skorbut führt. Lebensmittel sind die beste Ressource für diese Nährstoffe, denn die Gewinnung dieser Nährstoffe bietet den zusätzlichen Vorteil der verschiedenen Mikronährstoffe, die so subtil sind und von komplexen Pharmaherstellern nicht reproduziert werden können. In einigen Fällen kann jedoch eine Ergänzung erforderlich sein. Überlegen Sie, ob Sie von einem Arzt oder einer Ärztin einen Rat bezüglich wirksamer Dosierungen erhalten möchten.

Mineralien

Bestimmte Mineralien spielen eine direkte Rolle in der Kollagenproduktion. Einem Forschungsartikel der Abteilung für biologische Wissenschaften der Salisbury State University zufolge ist Eisen für die Herstellung von Kollagen unerlässlich, “ein integraler Bestandteil der Arterienwand.” Zink ist für den Synthesevorgang, der sowohl an der Erzeugung als auch an der Verwendung von Kollagen beteiligt ist, wesentlich und somit für den Prozess der Wundheilung wesentlich. Kupfer ist wichtig für die Struktur von Kollagen und hilft dabei, seine Spannung und Stärke zu erzeugen. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich zu Nahrungsmitteln verwenden, ist es am besten, dies unter dem Rat eines Fachmanns zu tun, da zu viele dieser Mineralien so schädlich sein können wie zu wenig. Zu viel Eisen kann giftig sein. Zu viel Zink kann die Kupferabsorption negativ beeinflussen.

Aminosäuren

Lysin und Threonin sind zwei der essentiellen Aminosäuren, die für die Kollagenproduktion absolut notwendig sind. Der Körper stellt diese nicht her, daher müssen sie aus der Nahrung über Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte, Weizenkeime und Bohnen oder Nahrungsergänzungsmittel gewonnen werden. Ein Ernährungsberater kann bei der detaillierten Planung einer täglichen Diät helfen, die die richtigen Nährstoffe in der richtigen Menge liefert. Ein Ernährungsberater oder ein besonders ausgebildeter Angehöriger der Gesundheitsberufe sollte konsultiert werden, wenn Sie beabsichtigen, Ernährungsziele zu erreichen, indem Sie Nahrungsmittel mit Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen.