Was verursacht das Essen zu vieler Kirschen?

Die Wahrscheinlichkeit, durch den Verzehr von Kirschen irgendeine Art von Nebenwirkung zu erleiden, ist gering, solange Sie nicht allergisch sind. Aber übermäßiger Konsum wirft rote Fahnen auf. Positiv ist, dass Kirschen Eisen, Kalium, Vitamin C und antioxidative sekundäre Pflanzenstoffe liefern. Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und Kohlenhydrate, sie können also Ihre Energie steigern und Ihre Ernährung mit nützlichen Ballaststoffen ergänzen. Kirschen enthalten genügend Ballaststoffe und Kohlenhydrate, um Probleme zu verursachen, wenn Sie zu viel essen.

Kleine Schüssel frische Kirschen. (Bild: GooDween123 / iStock / Getty Images)

Kalorien sammeln sich schnell an

Es klingt seltsam zu sagen, dass eine gesunde Frucht zu viele Kalorien liefern kann, aber es stimmt, wenn Sie zu viele Kirschen essen. Eine Tasse Süßkirschen enthält 97 Kalorien, was ausreicht, um diese Portionsgröße zu einer guten Wahl für Snacks zu machen. Was wie eine vernünftige Anzahl von Kalorien aussieht, wird sich schnell summieren, wenn Sie nicht auf die Menge achten, die Sie essen. Achten Sie darauf, Kirschen als Teil Ihrer normalen täglichen Kalorien zu verwenden. Das Hinzufügen von 97 Kalorien zusätzlich zu einer Diät, die bereits Ihren Kalorienbedarf erfüllt, wird zur Gewichtszunahme beitragen.

Überschüssige Faser verursacht Nebenwirkungen

Eine Tasse Kirschen enthält 3 Gramm Ballaststoffe oder 12 Prozent des täglichen Werts, basierend auf dem Verzehr von 2.000 Kalorien pro Tag. Wenn Sie eine große Menge Kirschen essen, kann die Menge an Ballaststoffen, die Sie verbrauchen, Nebenwirkungen wie Blähungen, Blähungen und Durchfall verursachen. Dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie nicht an Ballaststoffe gewöhnt sind. Sie können das Risiko von Nebenwirkungen reduzieren, indem Sie die Ballaststoffe schrittweise erhöhen, sodass sich Ihr Verdauungstrakt anpassen kann. Frauen sollten täglich 25 Gramm Ballaststoffe konsumieren, während Männer nach Angaben des Institute of Medicine 38 Gramm benötigen.

Kohlenhydratverbrauch zu hoch

Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt, täglich 1,5 bis 2 Tassen Obst zu sich zu nehmen. Wenn Sie Kirschen verwenden, um dieses Ziel zu erreichen, oder wenn Sie einfach viele Kirschen essen, verbrauchen Sie auch eine beträchtliche Menge Kohlenhydrate. Zwei Tassen Kirschen enthalten 50 Gramm Gesamtkohlenhydrate oder 17 Prozent des Tageswerts für Kohlenhydrate, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät pro Tag. Die Kohlenhydrate in Kirschen bestehen aus Ballaststoffen und Zucker. Neben dem Verdoppeln der Ballaststoffmenge bedeutet das Essen von 2 Tassen Kirschen, dass Sie 40 Gramm Zucker zu sich nehmen. Die Faser hilft, eine Blutzuckerspitze zu verhindern, aber wenn Sie mehr Zucker bekommen, als Ihr Körper zur Energiegewinnung benötigt, wird er als Fett gespeichert.

Hinweis zu Allergien

Kirschen enthalten Proteine, die bei manchen Menschen Allergien auslösen. Wenn Sie allergisch gegen Kirschen sind, können Sie keine Menge essen, ohne eine Reaktion zu erleiden, die zu Kurzatmigkeit, Schluckbeschwerden, Nesselsucht, Übelkeit oder Durchfall führen kann. Der Konsum von ein paar Kirschen oder einer großen Menge kann zu lebensbedrohlichen Symptomen wie Atemnot und niedrigem Blutdruck führen. Menschen, die gegen Weintrauben, Äpfel, Pfirsiche, Aprikosen oder Haselnüsse allergisch sind, könnten auch Allergien gegen Kirschen haben, berichtet die American Academy of Allergy, Asthma und Immunology.