Welche Diät-Limonaden können Sie auf Atkins trinken?
Die Atkins-Diät ist eine kohlenhydratarme Diät, und obwohl Diät-Limonaden im Allgemeinen keine Kohlenhydrate enthalten, sind nicht alle von ihnen auf der Atkins-Diät zugelassen. Zu erfahren, welche Diät-Limonaden auf der Atkins-Diät zulässig sind, ist wichtig, wenn Sie sich auf die Diät einlassen oder in Erwägung ziehen, eine Diät-Limonade zu trinken. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Atkins-Diät oder einem anderen Gewichtsabnahmeprogramm beginnen.
Ein hohes Glas Diätnatron auf einer Tabelle. (Bild: sihasakprachum / iStock / Getty Images)Koffeinfreie Soda
Bei der Atkins-Diät sind nur koffeinfreie Diät-Limonaden erlaubt. Laut Dr. Robert Atkins erhöht Koffein in seinem Buch "Dr. Atkins 'New Diet Revolution" den Blutzuckerspiegel und den Appetit und sollte daher vor dem Mittagessen von allen Diätassistenten auf höchstens eine Tasse Tee oder Kaffee pro Tag begrenzt werden . Diäten, die nur schwer abnehmen oder an Diabetes leiden, sollten auf Koffein vollständig verzichten.
Mit Sucralose oder Stevia gesüßtes Soda
Sucralose und Stevia sind die einzigen Süßungsmittel, die auf der Atkins-Diät zugelassen sind. Aspartam, das in der Atkins-Diät nicht zulässig ist, ist laut "Nutrition: Concepts and Controversies" das häufigste Süßungsmittel in Diät-Limonaden. Daher ist es wichtig, dass Sie das Inhaltsstoffetikett auf Diät-Limonaden lesen, um sicherzustellen, dass sie mit einem zugelassenen Süßstoff gesüßt werden.
Tägliche Limonadenbeihilfe
Atkins Diätetiker sind auf drei Portionen Süßstoff pro Tag beschränkt. Laut Atkins können sogar Sucralose und Stevia den Gewichtsverlust beeinflussen, wenn sie im Übermaß verwendet werden, und müssen daher begrenzt sein. Eine Portion Süßstoff entspricht 3 Teelöffel. von Sucralose oder Stevia in Pulverform, zwei Packungen Sucralose oder Stevia oder 12 oz. von erlaubten Diät-Soda, nach Atkins.
Alternativen
Wenn Sie daran gewöhnt sind, den ganzen Tag über mehrere Dosen Diät-Soda zu trinken, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie es schaffen, nur drei Dosen oder weniger pro Tag zu trinken. Versuchen Sie, andere erlaubte Getränke zu trinken, um Ihren Durst zu stillen. Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft, aromatisiertes Selterswasser, Soda, Mineralwasser und Quellwasser sind in der Atkins-Diät in unbegrenzter Menge erlaubt.
