Was kann ich ohne Zähne essen?

Wenn Sie keine Zähne haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, bestimmte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, aber Sie haben trotzdem nahrhafte Optionen. Sie können viele der gleichen Speisen genießen, die Sie zuvor gegessen haben, indem Sie sie auf neue Weise zubereiten. Ihr Körper benötigt immer noch die gleichen Nährstoffe. Essen Sie eine Vielzahl von weichen Lebensmitteln, um die Gesundheit zu erhalten.

Gut gekochtes Gemüse kann ohne Kauen konsumiert werden. (Bild: moodboard / moodboard / Getty Images)

Früchte

Betrachten Sie Ihre Lieblingsfrüchte pürieren. (Bild: CGissemann / iStock / Getty Images)

Genießen Sie die ernährungsphysiologischen Vorteile Ihrer Lieblingsfrüchte, indem Sie pürierte Versionen kaufen oder selbst pürieren. Apfelmus ist leicht erhältlich und liefert viele der gleichen Nährstoffe wie ein ganzer Apfel. Suchen Sie nach anderen pürierten Früchten wie Birnen und Pfirsichen in Ihrem Supermarkt. Weiche Früchte wie Bananen so gut zerdrücken, dass sie nicht gekaut werden müssen. J. Randy Wilson, Autor von "The I-Can't Chew Cookbook", schlägt vor, Ihre Lieblingsfrüchte wie Beeren und Bananen oder Limetten und Erdbeeren zu Smoothies oder Shakes zu kombinieren, die leicht zu schlucken sind und nahrhaft sind.

Gemüse

Dämpfen Sie Gemüse, damit es weich wird und die meisten Nährstoffe erhalten bleiben. (Bild: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Gut gekochtes Gemüse ist weich genug, um ohne Zähne gegessen zu werden, und das Dämpfen hilft, den Großteil seiner Nährstoffe zu erhalten, sodass Sie immer noch das Angebot nutzen können, das sie bieten. Dämpfen Sie Ihr Lieblingsgemüse, bis es sehr weich ist, und zerdrücken oder pürieren Sie es, bis es glatt ist. Mischen Sie püriertes Gemüse mit fettarmer Sahne oder Milch und Ihren Lieblingsgewürzen zu gesunden Suppen. Steigern Sie Ihre Proteinzufuhr, indem Sie pürierten Fisch, Fleisch oder Bohnen mit Gemüse in Suppen kombinieren, schlägt Wilson vor.

Körner

Haferflocken sind immer noch leicht zu konsumieren. (Bild: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Heiße Cerealien wie Haferflocken oder Farina sind leicht zu konsumieren und versorgen Sie mit einer gesunden Dosis an Nährstoffen. Mit warmer Milch, püriertem Obst und einer Prise Zimt würzen. Pürierte Nudeln können auch Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Verbessern Sie sie mit püriertem Gemüse für zusätzliche Ernährung. Gekochten Reis mit püriertem Gemüse wie Karotten oder Kürbis zu einem etwas anderen Geschmack kombinieren.

Protein-Nahrungsmittel

Pürieren Sie Ihr Lieblingsfleisch, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Protein in Ihre Ernährung aufnehmen. (Bild: Elena Gaak / iStock / Getty Images)

Pürieren Sie Ihr Lieblingsfleisch und Fisch, um das Protein und andere Nährstoffe zu nutzen, die sie liefern. Sandra Woodruff und Leah Gilbert-Henderson, die Autoren von "Soft Foods for Easier Eating Cookbook", schlagen vor, den Lachs mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und fettarmem Frischkäse zu pürieren, um ein nahrhaftes und leckeres Lachsmousse herzustellen. Ersetzen Sie Ihren Lieblingsfisch durch eine ähnliche Mahlzeit. Fügen Sie püriertes Fleisch wie Rindfleisch oder Hühnerfleisch zu Suppenrezepten hinzu oder kombinieren Sie sie mit weicher Pasta oder Reis. Andere weiche Protein-Nahrungsmittel umfassen Rührei, fettarme Milch, Hüttenkäse, Joghurt und Pudding