Was sind zeitverzögerte Vitamine?

Time-release-Vitamine - Nahrungsergänzungsmittel zur langsamen Freisetzung von Vitaminen über einen längeren Zeitraum - scheinen mehr gesundheitliche Vorteile zu bieten als herkömmliche Vitamine. Gesundheitsbehörden, einschließlich der Harvard School of Public Health, sagen jedoch, dass Vitamine mit zeitverzögerter Freisetzung nicht besonders nützlich sind. In einigen Fällen können zeitverzögerte Vitamine zur Behandlung eines Gesundheitszustands verschrieben werden, jedoch kann die Einnahme von frei verkäuflichen Vitaminen mit zeitverzögerter Freisetzung gefährlich sein.

Einige Vitamine mit verzögerter Freisetzung sind mit Gesundheitsrisiken verbunden. (Bild: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images)

Nützlichkeit

Die Theorie hinter den zeitverzögerten Vitaminen ist, dass sie im Laufe des Tages eine gleichmäßige Menge an Vitaminen in Ihren Blutkreislauf bringen. Im Gegensatz zu Time-Release-Medikamenten sind Time-Release-Vitamine jedoch nicht wirksamer als normale Vitamine und kosten nach Angaben der Harvard School of Public Health normalerweise mehr. Nach Angaben der Columbia University Health Services benötigen die meisten Menschen nicht den ständigen Zufluss von Vitaminen, die durch Vitamine mit zeitverzögerter Freisetzung beworben werden, und Vitamine mit zeitverzögerter Freisetzung können sowohl gefährlich als auch ineffektiv sein. Ergänzungen, die zeitversetztes Niacin enthalten, verursachen beispielsweise weniger Nebenwirkungen als reguläre Niacin-Ergänzungen, sind jedoch mit Leberschäden verbunden.

Forschung

Es gibt keine bedeutenden Forschungen zu zeitverzögerten Vitaminen, aber die derzeitige Forschung zeigt, dass zeitversetzte Vitamine, die als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, möglicherweise sogar weniger wirksam sind als gewöhnliche Vitamine und möglicherweise gefährlich sein können. Laut dem Linus Pauling Institute an der Oregon State University wurde in einer Studie festgestellt, dass eine Vitamin C-Kapsel mit Zeitfreisetzung um 50 Prozent weniger bioverfügbar ist als andere Formulierungen von Vitamin C, und eine andere Studie fand keinen Unterschied in der körpereigenen Aufnahme von Vitamin C Im Vergleich zu regulärem Vitamin C. In Bezug auf Niacin mit zeitlicher Freisetzung kam 2004 eine in "Expert Opinion on Pharmacotherapy" veröffentlichte Überprüfung zu dem Ergebnis, dass Niacin, das als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird, mit Lebertoxizität, einer verschreibungspflichtigen Formulierung mit zeitlicher Freisetzung, in Verbindung steht von Niacin birgt nicht das gleiche Gesundheitsrisiko.

Was ist in einem Vitamin zu suchen

Nach Angaben der Harvard School of Public Health sollten Menschen, die ein Vitamin für die allgemeine Gesundheit zu sich nehmen wollen, nach einem Multivitamin suchen, das die meisten Vitamine zu 100 Prozent aus der diätetischen Referenz liefert, wobei eine verlängerte Freisetzung und "Mega" -Vitamine, die 200 Prozent der Vitamine liefern, vermieden werden DRI oder mehr. Hochdosierte Vitamine, einschließlich vieler Präparate zur Zeitabgabe, können Leberprobleme und andere toxische Wirkungen verursachen, insbesondere bei fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin A und E. Die Ausnahme von der "100-Prozent-DRI" -Regel nach HSPH ist Vitamin D, da viele Menschen mehr als das DRI benötigen. Wenn Sie dunkle Haut haben oder direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind, lassen Sie Ihren Vitamin-D-Status von Ihrem Arzt überprüfen.

Überlegungen

Wenn Ihr Arzt Ihnen nicht empfiehlt, Vitamine aufgrund einer Erkrankung oder einer diätetischen Insuffizienz zu sich zu nehmen, müssen Sie wahrscheinlich kein Multivitamin einnehmen. Solange Sie im Allgemeinen gesund sind und eine abwechslungsreiche Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, fettarmer Molkerei, magerem Fleisch und Fisch einnehmen, erhalten Sie wahrscheinlich die Nährstoffe, die Sie aus der Nahrung benötigen. Im Allgemeinen sind Vollkost den Vitaminen vorzuziehen, da sie auch Mikronährstoffe und Ballaststoffe enthalten. Während die Einnahme eines regulären Multivitamins, das 100 Prozent des DRI enthält, wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher ist, sollten Vitamine mit hoher Dosis und zeitverzögerter Freisetzung nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.