Was sind die Vorteile von Soda nicht trinken?

Soda ist sicherlich weit vom optimalen Gesundheitsgetränk entfernt. Obwohl die meisten Menschen sich der Risiken bewusst sind, die ein hoher Sodaverbrauch mit sich bringen kann, glauben viele immer noch, dass das regelmäßige Trinken von Soda keine große Sache ist. Tatsächlich gibt es eine Vielzahl von Vorteilen, wenn man von diesem zuckerhaltigen Getränk Abstand nimmt. Wenn Sie regelmäßig Soda trinken, sollten Sie die Gewohnheit für eine bessere Gesundheit suchen.

Soda ist eine Quelle für leere Kalorien. (Bild: Pixland / Pixland / Getty Images)

Ditch Soda, Drop Pounds

Soda zu vermeiden, kann bei der Gewichtsabnahme helfen. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)

Gewichtsverlust ist ganz oben, wenn es um die Vorteile der Vermeidung von Soda geht. Eine 12-Unzen-Cola-Dose enthält rund 140 Kalorien, während ein 32-Unzen-Schluck-Soda 364 enthält. Selbst wenn Sie nur eine normale Dose Soda pro Tag haben, entspricht dies 51.110 zusätzlichen Kalorien pro Jahr. Mit anderen Worten, das sind genug Kalorien, um 14,6 Pfund Fett anzusetzen.

Lange leben und gedeihen

Soda ist mit Zucker gefüllt. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Zuckersüßer Getränkekonsum korreliert mit frühem Tod. Laut Gitanjali Singh, Postdoktorand an der Harvard School of Public Health, kommentierte etwa einer von 100 Todesfällen aufgrund von Übergewichtiger Krankheit Sodawasser. Er kommentierte die auf einer Konferenz der American Heart Association im März 2013 vorgelegten Forschungsergebnisse. Viele Menschen spenden Wenn man über den Kalorienverbrauch nachdenkt, werden Getränke nicht berücksichtigt, daher verbrauchen sie oft mehr Kalorien, als ihnen bewusst ist.

Trinken Sie Ihren Weg zu Diabetes

Der Zucker kann zusammen mit den in Soda enthaltenen Kalorien das Risiko erhöhen, an Diabetes zu erkranken. Laut der Harvard School of Public Health haben Menschen, die ein bis zwei Dosen Soda pro Tag trinken, eine um 26 Prozent höhere Chance, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als Personen, die auf zuckerhaltige Getränke verzichten. Die American Diabetes Association gibt jedoch an, dass das Trinken von Soda nicht direkt zu Diabetes führt. Stattdessen kann ein regelmäßiger Konsum und die Zugabe von Kalorien und Kohlenhydraten das Risiko für die Entwicklung der Krankheit erhöhen.

Umgehen Sie den Bypass

Soda und Koffein können den Blutdruck erhöhen. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Der Verzicht auf das Soda könnte eine todsichere Methode sein, um Herzprobleme später im Leben zu vermeiden. Die Zugabe von Natrium und Koffein in jedem Soda-Pop kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, bemerkt Dr. Mary Ann McLaughlin vom Programm für Herzgesundheit am Mount Sinai Medical Center in New York. Sowohl Natrium als auch Koffein können einen dehydrierenden Effekt verursachen und möglicherweise den Blutdruck, den Blutzucker, den Triglyceridspiegel und den Bauchumfang erhöhen - allesamt Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Die durchschnittliche 12-Unzen-Dose Soda hat 30 Milligramm Natrium und 38 Milligramm Koffein.