Was sind die Vorteile von Magnesiumglycinat?
Magnesiumglycinat besteht aus Magnesium, einem essentiellen Mineral, und Glycin, einer nicht essentiellen Aminosäure. Es wird leicht von Ihrem Körper absorbiert, wahrscheinlich, weil es zu Ihren an die Aminosäure gebundenen Zellen getragen wird. Diese Form von Magnesium ist auch wünschenswert, da es weniger wahrscheinlich ist, dass es abführend wirkt. Die Ergänzung mit Magnesiumglycinat kann mehrere Vorteile haben. Sie müssen jedoch vor der Verwendung einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie versuchen, einen Mangel oder ein gesundheitliches Problem zu behandeln.
Chronische Müdigkeit und Firbromyalgie
Die Einnahme von Magnesiumglycinat kann helfen, einige Symptome zu lindern, wenn Sie an einem chronischen Erschöpfungssyndrom oder Fibromyalgie leiden, sagt Jonathan Prousky, Autor von "Die Vitamin-Heilung für das chronische Ermüdungssyndrom". Menschen, die unter diesen Bedingungen leiden, haben oft einen gewissen Sauerstoffmangel in ihrem Gewebe, was manchmal mit der Unfähigkeit zusammenhängt, Magnesium im Körper richtig zu verwerten. Sauerstoffmangel kann zu Muskelschmerzen und -empfindlichkeit sowie Ermüdung führen, so Prousky-Noten. Eine leicht resorbierbare Form von Magnesium-Magnesium-Glycinat oder Magnesiumcitrat zu nehmen - sowie Apfelsäure können dieses Problem lindern, sagt Prousky. Er empfiehlt 300 mg Magnesium und 1.200 mg Äpfelsäure pro Tag. Wenden Sie sich jedoch an einen Arzt, bevor Sie Magnesium einnehmen oder eine Dosis auswählen.
Stimmung
Magnesiumglycinat kann Ihnen dabei helfen, Ihre Stimmungsschwankungen auszugleichen, da es für die Regulierung der Neurotransmitter-Rezeptorstellen erforderlich ist, sagt Lewis Harrison, Autor von "Healing Depression natürlich". Menschen, die an einer schweren Depression leiden, haben oft niedrige Blutspiegel dieses Minerals, stellt Harrison fest. Frühe psychische Symptome können Apathie, Anorexie, Verwirrung, verminderte Lernfähigkeit, Gedächtnisschwäche, Angstzustände, Trauer, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit oder Delirium sein. Zu den körperlichen Symptomen zählen Taubheitsgefühl, Kribbeln im Körper, Weinen, anhaltende Muskelkontraktionen und unregelmäßiger oder schneller Herzschlag. Magnesiumglycinat kann eine besonders hilfreiche Form sein, um solche Symptome anzugehen, da Magnesium das Nervensystem stabilisiert und die Aminosäure Glycin eine beruhigende Wirkung auf Ihren Körper ausübt, sagt Harrison. Die Glycin-Komponente von Magnesiumglycinat hilft auch, Quecksilber aus Ihrem Körper zu entfernen. Dies nennt man Chelation. Merkur kann zu emotionaler Instabilität führen, sagte Harrison. Die Verwendung von Magnesiumglycinat zur Behandlung von Depressionen basiert auf Einzelergebnissen, jedoch nicht auf klinischen Studien.
Mangel
Wenn Sie an einem Magnesiummangel leiden, können Magnesiumglycinat oder andere Formen von chelatiertem Magnesium die beste Wahl sein, da sie so gut aufgenommen werden, sagt Carolyn Dean, Autorin von "The Magnesium Miracle". Ihr Körper verträgt Magnesiumglycinat möglicherweise besser als Magnesiumoxid, das üblicherweise für diesen Zweck verwendet wird, so Donald Goldberg, der Hauptautor für "Die besten Ergänzungen für Ihre Gesundheit". Frühe Symptome eines Magnesiummangels können Schwäche, Müdigkeit, Appetitverlust, Übelkeit und Erbrechen einschließen, so das US-amerikanische Büro für Nahrungsergänzungsmittel. Zu den späteren Symptomen zählen Kribbeln, abnorme Herzrhythmen, Krämpfe, Krampfanfälle, Persönlichkeitsveränderungen und koronare Krämpfe. Schwerer Mangel kann zu niedrigen Kalziumspiegeln im Blut oder zu niedrigen Kaliumspiegeln im Blut führen. Solche Symptome können das Ergebnis einer Vielzahl von Erkrankungen sein. Daher ist es für Ihren Arzt wichtig, alle gesundheitlichen Beschwerden zu bewerten und Ihre Behandlung zu überwachen, sagen die Experten von ODS.
