Was sind die Vorteile von Magnesiumchelat?

Magnesium ist ein wesentlicher Bestandteil von mehr als 300 Stoffwechselreaktionen. Sie benötigen Magnesium, um Energie zu produzieren, DNA zu synthetisieren, starke Knochen zu erhalten und Nerven, Muskeln und Herz normal zu halten. Wenn Sie Ihre Magnesiumzufuhr steigern möchten, sollten Sie chelatierte Nahrungsergänzungsmittel ganz oben auf Ihre Liste setzen, da sie besser aufgenommen werden als andere Formen von Magnesium.

Eine Flasche Magnesiumchelat ergießt sich auf eine weiße Theke. (Bild: milosducati / iStock / Getty Images)

Steigern Sie die Magnesiumaufnahme

Wenn es von einer Nahrungsergänzung kommt, wird Magnesium schlecht in Ihren Blutkreislauf aufgenommen. Sie erhalten mehr Mineralien, wenn es mit einer Substanz verbunden ist, die leicht absorbiert wird, berichtet Thorne Research. Diese Substanz, die als Chelat bezeichnet wird, ist normalerweise eine Art Säure. Eine in Nahrungsergänzungsmitteln verwendete chelatierte Form ist Magnesiumcitrat, aber wenn die Nahrungsergänzung tatsächlich als Magnesiumchelat bezeichnet wird, bezieht sich dies auf Magnesium mit Aminosäuren. Diese Art von Magnesium- und Aminosäure-Chelat liefert ein Nahrungsergänzungsmittel, das gemäß dem AFIB-Bericht besser aufgenommen wird als jede andere Form von Magnesium.

Mangel verhindern oder behandeln

Chelatierte Ergänzungsmittel können helfen, einen Mangel zu verhindern oder zu behandeln. Magnesium ist zwar am besten durch Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Bohnen, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte zu erreichen. Nahrungsergänzungsmittel können jedoch die Lücke füllen, wenn Ihre Ernährung nicht ausreicht. Bis zum Alter von 30 Jahren sollten Frauen 310 Milligramm täglich bekommen und Männer brauchen 400 Milligramm. Danach benötigen Frauen zusätzlich 10 Milligramm pro Tag, während der Betrag für Männer um 20 Milligramm steigt. Die durchschnittliche Magnesiumzufuhr liegt unter der empfohlenen Diätmenge, stellt das Linus Pauling Institute fest. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zu Ihrer Einnahme haben.

Reduzieren Sie das Risiko chronischer Krankheiten

Wenn Ihre Ernährung ständig an Magnesium mangelt, kann das chronisch niedrige Niveau das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Osteoporose und Typ-2-Diabetes erhöhen, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Ein erheblicher Zusammenhang besteht zwischen der Menge an Magnesium, die Sie konsumieren, und Ihrem Gesamtrisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, berichtete eine Bewertung von PLoS One im März 2013. Wenn Sie ausreichend Magnesium in Ihrer Ernährung erhalten, hilft dies auch bei der Verringerung von Entzündungen, die zur Bekämpfung von mit Entzündungen einhergehenden Erkrankungen führen können, z wie Diabetes und Herzerkrankungen, laut einer Übersicht in der Februar-Ausgabe des European Journal of Clinical Nutrition.

Warnungen und Interaktionen

Nehmen Sie keine Magnesiumpräparate, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden. Wenn Ihre Nieren nicht funktionieren und Sie große Ergänzungsdosen einnehmen, kann der Magnesiumspiegel zu hoch werden. Es kann zu Durchfall, Übelkeit, Erbrechen oder Magenverstimmung kommen, wenn Sie zu viel Magnesium mit Chelat zu sich nehmen. Wenn der Blutspiegel von Magnesium zu hoch wird, kann dies zu schwerwiegenden Problemen führen, z. B. zu Blutdruckabfall, Atemnot und Herzstillstand. Chelatiertes Magnesium kann einige Medikamente stören. Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Ergänzungsmitteln, wenn Sie auch Blutverdünner, Digoxin für Ihren Herzschlag, Muskelrelaxanzien, Antibiotika oder Medikamente gegen Bluthochdruck oder Diabetes einnehmen.