Was sind die Vorteile von Hanfmilch?
Mit 140 Kalorien, 5 Gramm Fett und 3 Gramm Protein pro Tasse ist Hanfmilch eine nahrhafte Alternative zu Kuhmilch, vor allem, wenn Sie Milchprodukte aus Gründen der Allergie oder aus medizinischen Gründen nicht essen können. Ursprüngliche Hanfmilch, die durch Einweichen und Mahlen von Hanfsamen in Wasser hergestellt wird, enthält wenig gesättigte Fette und liefert eine Fülle an Vitaminen und Mineralien, einschließlich Calcium. Es gibt jedoch einige Nachteile, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie entscheiden, ob Hanfmilch einen Platz in Ihrer Ernährung hat.
Hohes Glas Hanfmilch vor einem Mädchen, das ihre Hausarbeit tut. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Calcium und Phosphor
Wie Kuhmilch enthält Hanfmilch Kalzium, einen Nährstoff, der für gesunde Knochen und Zähne unerlässlich ist. Eine Tasse Original- oder Vanille-Hanfmilch enthält die Hälfte der 1.000 Milligramm Kalzium, die gesunde Erwachsene täglich benötigen. Die gleiche Menge Schokolade, originale ungesüßte oder ungesüßte Vanille-Hanfmilch enthält jeweils ein Drittel des Kalziums, das Sie für den Tag benötigen. Hanfmilch ist auch eine gute Phosphorquelle, ein Nährstoff, der für gesunde Knochen unverzichtbar ist, und eine Tasse enthält zwischen 20 und 35 Prozent der 700 Milligramm Phosphor, die gesunde Erwachsene täglich benötigen.
B-Vitamine und Vitamin D
Jeder Geschmack von Hanfmilch liefert eine gute Dosis an B-Vitaminen wie Riboflavin und Thiamin, die Ihnen helfen, die Nahrung, die Sie essen, in Energie umzuwandeln. Eine Tasse mit einer beliebigen Hanfmilch-Geschmacksrichtung liefert auch ein Viertel der 2,4 Mikrogramm Vitamin B-12, die Sie täglich benötigen. Vitamin B-12 hilft Ihrem Körper, rote Blutkörperchen zu bilden. Eine Tasse Hanfmilch liefert mit Ausnahme der Schokolade auch 30 Prozent der 600 internationalen Vitamin-D-Einheiten, die Sie täglich benötigen. Eine Portion Schokoladen-Hanfmilch liefert 25 Prozent Ihres Vitamin-D-Bedarfs. Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen.
Magnesium für Muskeln und Knochen
Hanfmilch ist eine gesunde Magnesiumquelle. Magnesium ist ein Mineralstoff, der die normale Funktion Ihrer Muskeln und Nerven unterstützt. Das Mineral spielt auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckers und des Blutdrucks. Sie benötigen auch Magnesium für gesunde Knochen, normalen Calciumtransport und ein gesundes Herz.
Zucker und Fett
Während ungesüßte Hanfmilch keinen zugesetzten Zucker enthält, enthalten die Original-, Schokoladen- und Vanilleversionen braunen Reissirup, eine Art Zuckerzusatz. Die Schokoladenversion enthält beispielsweise 23 Gramm Zucker. Zusätzlicher Zucker erhöht die Kalorienzahl von Lebensmitteln, und zu viel Zucker kann zu Gewichtszunahme führen. Übergewicht kann laut der American Heart Association das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Hanfmilch enthält wenig gesättigte Fettsäuren, zwischen 0,5 und 1 Gramm pro Portion. Die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren ist eine Möglichkeit, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.
