Was sind die Vorteile von kohlensäurehaltigem Wasser?

Wenn Sie versuchen, mehr Wasser zu trinken, aber stattdessen nach einem Erfrischungsgetränk greifen möchten, ist es vielleicht an der Zeit, kohlensäurehaltiges Wasser auszuprobieren. Kohlensäurehaltiges Wasser wird manchmal als gesunde Alternative zu Soda bezeichnet. Es handelt sich dabei um einfaches Wasser mit gelöstem Kohlendioxid. Kohlensäurehaltiges Wasser ist nicht nur ein guter Weg, um hydratisiert zu bleiben, sondern kann auch Verdauungsstörungen und Verstopfung verbessern.

Kohlensäurehaltiges Wasser und Gurkenscheiben. (Bild: al62 / iStock / Getty Images)

Trinke genug

Sie können sich Wasser nicht als Nährstoff vorstellen, aber es ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Wasser hält Sie hydratisiert, ist notwendig, um Nährstoffe in Ihrem Körper zu transportieren, sorgt dafür, dass Sie sich zwischen den Mahlzeiten satt fühlen und verringert die Flüssigkeitsretention. Die meisten Amerikaner trinken nicht genug Wasser, sagt die Ernährungsberaterin Sheila Tucker vom Boston College. Die Wassermenge, die Sie täglich trinken müssen, hängt von Alter, Geschlecht, Lebensmittelauswahl, Aktivität, Wetter und Gesundheitszustand ab. Im Allgemeinen sollten Sie 1 Liter Wasser pro 50 Pfund Körpergewicht anstreben oder 3 Liter pro Tag für eine 150-Pfund-Person. Wenn Sie kohlensäurehaltiges Wasser zu Ihrer Trinkroutine hinzufügen, können Sie Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf decken, um hydratisiert zu bleiben.

Verdauungsstörung verbessern

Wenn Sie sich nach dem Essen ein wenig krank fühlen, könnte es hilfreich sein, ein Glas kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken, so eine Studie aus dem Jahr 2002, die im "European Journal of Gastroenterology and Hepatology" veröffentlicht wurde. Mit Verdauungsstörungen, auch als Dyspepsie bekannt, bezeichnet man eine Vielzahl von Symptomen, die im Oberbauch auftreten und Blähungen, Übelkeit, Erbrechen oder sich nach dem Essen schnell satt fühlen. Die Forscher der Studie erklären nicht, wie kohlensäurehaltiges Wasser hilft.

Verstopfung lindern

Dieselbe Studie von 2002 stellte auch eine Verbesserung der Verstopfung bei den Studienteilnehmern fest, die kohlensäurehaltiges Wasser tranken. Wenn Sie mit Verstopfung zu tun haben, wissen Sie, wie Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen. Aber genug Flüssigkeit zu bekommen, ist genauso wichtig wie Ballaststoffe, wenn es um Verstopfung geht. Flüssigkeiten wie kohlensäurehaltiges Wasser helfen der Faser, besser in Ihrem Darm zu arbeiten, und machen Stuhlgang normal und regelmäßig.

Sprudelndes Wasser sprudeln

Kohlensäurehaltiges Wasser ist ein wenig aufregender als stilles Wasser, aber wenn Sie ein Sodatrinker sind und versuchen, den Übergang zu einem gesünderen Getränk zu machen, kann es ein wenig Spaß machen, es mit einigen Geschmacksverstärkern aufzuhellen. Fügen Sie einen Spritzer Zitrone oder Limette in Ihr sprudelndes Wasser für einen Hauch von Geschmack. Wenn das nicht genug ist, mischen Sie etwas Saft, wie Cranberry oder Orange, für etwas Süße. Sie können auch aromatisierte kohlensäurehaltige Getränke mit Orangen- oder Gurkenscheiben oder Minzezweigen herstellen.