Was sind die Vorteile von asiatischen Birnen?

Der Herbst ist die Hauptsaison für saftige, knusprige und goldfarbene asiatische Birnen, die auch als Apfelbirnen, Sandbirnen oder chinesische Birnen bekannt sind. Im Gegensatz zu anderen Birnensorten müssen Sie nicht warten, bis die asiatischen Birnen weich sind - Sie können sie genießen, wenn sie frisch im Laden sind. Die gesundheitlichen Vorteile asiatischer Birnen machen sie zu einer nahrhaften Ergänzung zu jeder Mahlzeit oder einem Snack.

Genießen Sie asiatische Birnen roh oder in Ihrem Lieblingsrezept. (Bild: mbolina / iStock / Getty Images)

Die Vergünstigungen asiatischer Birnen

Asiatische Birnen sind kalorien- und fettarm und eine gute Ballaststoffquelle. Sie passen sich der gesunden Ernährung an und bringen Sie näher an die täglich 1,5 bis 2 Tassen Obst, die vom US-Landwirtschaftsministerium empfohlen werden. Eine mittelgroße asiatische Birne liefert nur 51 Kalorien, 0,28 Gramm Fett und 4,4 Gramm Ballaststoffe. Sie profitieren außerdem von Vitaminen und Mineralstoffen in der Frucht, wie Kalium, Magnesium, Folsäure und Vitamin C und K. Asiatische Birnen eignen sich gut für eine Vielzahl von Rezepten und sind laut Fine bis zu vier Monate im Kühlschrank haltbar Kochwebsite.