Was sind gute heilende Nahrungsmittel für den Körper nach einer Hysterektomie?
Wie bei jeder Operation ist es Ihr Ziel nach einer Hysterektomie, Ihre Kräfte aufzubauen, damit Ihr Körper heilen kann. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung liefert Ihnen das Protein, Kohlenhydrate, Fette und Mikronährstoffe, die Sie zur Erholung benötigen. Es kann auch helfen, die Gewichtszunahme zu verhindern, ein häufiges Risiko nach einer Hysterektomie. Wenn Sie nach der Operation weniger Appetit haben, versuchen Sie, kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, und zwischendurch gesunde Snacks. Fragen Sie Ihren Frauenarzt nach dem besten Ernährungsplan für Ihre Bedürfnisse.
Was sind gute heilende Nahrungsmittel für den Körper nach einer Hysterektomie? (Bild: id-art / iStock / Getty Images)Spitze
Um die Heilung und Gesundheit nach der Hysterektomie zu fördern, möchten Sie Ihre Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesundem Fett füllen.
Holen Sie sich Ihre Faser
Eine häufige Nebenwirkung einer Hysterektomie ist die Schwierigkeit beim Stuhlgang. Ihr Arzt kann Medikamente vorschlagen, aber das Essen von Ballaststoffen erleichtert die Beseitigung. Die meisten Früchte und Gemüse sind von Natur aus reich an Ballaststoffen, ebenso wie Vollkornprodukte. Das Dana-Farber Cancer Institute empfiehlt täglich fünf bis zehn Portionen mit bunten Früchten und Gemüse sowie fünf Portionen Getreide. Einige der Nahrungsmittel mit den höchsten Ballaststoffen sind Haferkleie, Amaranth, Gerste, Himbeeren, Blaubeeren, Birnen, Blattgemüse, Eichelkürbis, Avocado und Rosenkohl.
Färben Sie Ihre Welt mit Produkten
Entscheiden Sie sich für frische Produkte in einem Regenbogen von Farben, ein Zeichen für ihren hohen Phytonährstoffgehalt. Phytonutrients sind natürliche Pflanzenstoffe, die die Immunität stärken und eine Reihe chronischer Krankheiten wie Krebs verhindern. Wählen Sie rote Lebensmittel wie Erdbeeren und Paprika; grüne Nahrungsmittel wie Brokkoli und Grünkohl; Rotkohl und Trauben; gelbe Lebensmittel wie Ingwer und Zitrone; und orangefarbene Produkte wie Karotten und Mango.
Trinke ausreichend Flüssigkeit
Die Erhöhung der Ballaststoffzufuhr kann zu Blähungen und Blähungen führen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie viel Flüssigkeit in Ihren täglichen Behandlungsplan aufnehmen, während Sie den Konsum von Obst und Gemüse erhöhen. Das Dana-Farber Cancer Institute empfiehlt das Erhalten mindestens 8 Tassen Flüssigkeiten pro Tag, vorzugsweise Wasser. Das Institut empfiehlt, nur zu 100 Prozent Fruchtsäfte zu trinken und Cranberry, Apfel oder Orange zu verwenden.
Wählen Sie gesundes Protein und Fett
Nach der Operation müssen Sie das verlorene Protein wieder aufbauen. Entscheiden Sie sich für Kaltwasserfisch, mageres Fleisch wie Geflügel mit weißem Fleisch und fettarme Milchprodukte wie normaler Joghurt. Wählen Sie für vegetarisches Protein Hülsenfrüchte oder Quinoa, die auch Ballaststoffe liefern. Gesunde mehrfach ungesättigte Fette werden auch nach der Hysterektomie empfohlen. Oliven und Olivenöl, Avocado, Nüsse und Samen wie Flachs sind alle gute Quellen für gesunde Fette.
Verhindern Sie Krankheiten mit Phytoöstrogenen
Nach Ihrer Operation besteht ein höheres Risiko für Gesundheitszustände, die häufiger bei Frauen in den Wechseljahren auftreten. Autoren einer in Pharamcognosy Research im Jahr 2011 veröffentlichten Studie untersuchten die vorhandenen wissenschaftlichen Erkenntnisse und kamen zu dem Schluss, dass Phytoöstrogene enthaltende Lebensmittel - pflanzliche Verbindungen mit schwachen östrogenen Wirkungen - dazu beitragen können, Zustände zu verhindern, die mit dem Östrogenverlust nach der Menopause zusammenhängen, einschließlich Herz- und anderen Gefäßerkrankungen. Brustkrebs und Osteoporose. Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, umfassen Sojaprodukte wie Tofu, Edamame, Sojamilch und Tempeh; Leinsamen; und ganze Körner.
