Wasser Fasten Nebenwirkungen

Wenn Sie in Betracht ziehen, auf Essen zu verzichten, um zu versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihren Körper zu "reinigen", seien Sie gewarnt: Sie werden wahrscheinlich mehr schaden als nützen, wenn Sie nur von Wasser leben. Fasten führt nicht zu einem dauerhaften Gewichtsverlust und kann zahlreiche unangenehme Nebenwirkungen verursachen. Laut dem Langone Medical Center der New York University weisen Beweise nicht auf ein Fasten oder andere Reinigungsmethoden hin, um den Körper von Giftstoffen zu befreien.

Ihr Körper braucht mehr als nur Wasser, um zu funktionieren. (Bild: kazoka30 / iStock / Getty Images)

Kurzfristige Probleme

Ohne Kalorien oder andere Nährstoffe aus der Nahrung fühlen Sie sich auf dem Wasser schnell müde und lethargisch. Sie können sich auch schwindelig und benommen fühlen und Kopfschmerzen, niedrigen Blutdruck und anormale Herzrhythmen verspüren, so die American Cancer Society. Die Organisation weist auch darauf hin, dass diese Effekte das Autofahren oder das Bedienen schwerer Maschinen gefährlicher als üblich machen können und dass das Fasten sogar das Risiko eines Überfalls bei Menschen, die an Gicht leiden, erhöht. Darüber hinaus kann ein schnelles Wasser Gallensteinsymptome verschlimmern.

Langfristige Komplikationen

Wenn Ihr Wasser über Tage oder länger schnell hält, nehmen die Risiken dramatisch zu. Sie können Ihr Immunsystem und Ihre Organfunktionen beeinträchtigen und möglicherweise Nieren und Leber schädigen. Wie lange es dauert, um schwerwiegende Nebenwirkungen zu entwickeln, hängt davon ab, wie gut Sie von Anfang an mit anderen Faktoren versorgt wurden, und es ist nicht klar, wie lange Menschen allein auf Wasser leben können, so Dr. Alan D. Lieberson. Obwohl Lieberson angibt, dass einige Hungerstreikende Berichten zufolge bis zu 40 Tage gedauert haben, gibt es keine Garantie dafür, dass Sie so lange ohne Essen überleben könnten.

Gewichtsschwankungen

Ein schnelles Wasser kann zu einem schnellen anfänglichen Gewichtsverlust führen, die Zahlen auf der Waage können jedoch täuschen. Ein starker Kalorienmangel verursacht Muskel- und Wasserverlust, so dass das Gewicht nicht zu viel aus dem Fett kommt. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich ebenfalls, da Ihr Körper versucht, Energie zu sparen, so dass Sie weniger Kalorien verbrennen werden, als Sie es an Ihren Tagen mit fester Nahrung getan haben. Wenn Sie wieder normal essen, werden die Pfunde schnell wieder anhäufen - und Sie können sogar mehr wiegen als zu Beginn Ihrer Fastenzeit.

Ernährt bleiben

Um den Grundnahrungsbedarf zu decken, benötigen die meisten Frauen mindestens 1.200 Kalorien pro Tag und die meisten Männer mindestens 1.500 Kalorien pro Tag, so Harvard Health Publications. Um auf gesunde Weise abzunehmen, erhalten Sie diese Kalorien aus frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornbrot, braunem Reis, Fisch und Bohnen. Trainieren Sie dann regelmäßig, um Muskelabbau zu verhindern und mehr Kalorien zu verbrennen, wodurch Sie schneller abnehmen. Diese Methode beseitigt die Risiken, die mit dem Fasten einhergehen, und trägt dazu bei, dass das Gewicht für immer ausgeschaltet bleibt.