Vitamine für OCD
Zwangsstörung (OCD) ist eine psychische Erkrankung, die mit niedrigen Serotoninwerten im Gehirn zusammenhängt. Ein Artikel aus dem "Nutrition Journal" vom Januar 2008 weist darauf hin, dass die Verwendung von Nährstoffen zur Erhöhung des Serotonins wahrscheinlich zu einer Verringerung der mit OCD verbundenen Symptome führt. Zu den Symptomen zählen beharrliche Gedanken über Sorgen oder Angstzustände und der Zwang, sich an Ritualen zu beteiligen, um die Angstgefühle zu lindern. Eine ausgewogene Ernährung und die Verwendung von Vitaminen können die Beschwerden von OCD verbessern. Konsultieren Sie jedoch einen Angehörigen der Heilberufe, um alle Möglichkeiten einer umfassenden Behandlung dieser Erkrankung zu untersuchen.
Vitamin C in hoher Dosierung wirkt beruhigend und lindert die Angst. (Bild: Lächeln !! / iStock / Getty Images)Serotonin-Boosting-B-Vitamine
Die B-Vitamine sind wichtig für die Erhöhung des Serotoninspiegels, was die Behandlung der OCD-Symptome unterstützt. Das Vitamin B-3 oder Niacin erhöht die Aminosäure Tryptophan, eine Vorstufe bei der Produktion von Serotonin, stellt das Linus Pauling Institute fest. Vitamin B-6 oder Pyridoxin hilft auch bei der Serotonin- und Noradrenalinproduktion. Diese Chemikalien sind für beruhigende Stimmung und zwanghafte Gedanken von Bedeutung. Zusätzlich hilft Vitamin B-6 bei der Regulierung Ihres Schlafzyklus, um den Cortisol-Spiegel aufrechtzuerhalten, wenn Sie tagsüber Stress ausgesetzt sind. Ein Bericht in einer Ausgabe des "Indian Journal of Psychological Medicine" aus dem Jahr 2011 erläutert, dass OCD eines der ersten Anzeichen eines Vitamin-B-12-Mangels sein kann, und weist darauf hin, dass Vitamin-B-12 eine Rolle beim Auftreten der Erkrankung spielen kann.
Vitamin C
Vitamin C in hoher Dosierung wirkt beruhigend und lindert die Angst. Vitamin C hat einen Einfluss auf die Funktionen der Nebennieren, die bei Ihrer Stressreaktion eine Rolle spielen. Die Nebennieren reagieren auf Stress mit der Freisetzung von Corticoiden, Chemikalien, die die Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen. Die Einnahme von Vitamin C mit Bioflavonoiden, die Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen, kann die OCD-Symptome ebenfalls verbessern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin C in hohen Dosen einnehmen, um die Sicherheit zu gewährleisten.
Zusätzliche Ergänzungen
Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit. Mineralien umfassen Kalzium, Kalium und Magnesium. Calcium dient als natürliches Beruhigungsmittel und entspannt das zentrale Nervensystem. Magnesium reduziert Muskelverspannungen und kann in Kombination mit Calcium den Schlaf verbessern. Kalium ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Nebennierenfunktion. Konsultieren Sie vor der Verwendung dieser Mineralien Ihren Arzt, um Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden, wenn Sie derzeit andere Medikamente einnehmen.
Vitaminreiche Nahrungsmittel
Die B-Vitamine sowie Vitamin C und Mineralstoffe sind reichlich in Lebensmitteln enthalten. Wenn Sie es vorziehen, Ihre Vitaminenährstoffe aus Lebensmitteln zu beziehen, erstellen Sie eine Einkaufsliste, die auf Nahrungsmitteln basiert, die diese Vitaminquellen enthalten. B-Vitamine kommen in tierischen Proteinen wie Huhn, Lachs und Rindfleisch vor. Vitamin C kommt in Zitrusfrüchten wie Orangen und Pampelmusen sowie Brokkoli und Tomaten vor. Kalzium ist reich an Vollmilch und Bananen sind eine gute Quelle für Kalium. Eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse sowie mageres Tierfleisch zu jeder Mahlzeit bietet eine Alternative zur Einnahme von Vitaminpräparaten.
