Vitamine gegen Haarausfall aufgrund von Gewichtsverlust

Haarausfall, der durch Gewichtsverlust verursacht wird, kann auftreten, wenn der Körper gestresst ist und Energie und Protein für andere Funktionen eingespart werden. Es kann auch ein Mangel an der Ernährung verantwortlich gemacht werden. Während das Ausdünnen der Haare wegen des Gewichtsverlusts der Schlüssel zu einer gesunden, nahrhaften und ausgewogenen Ernährung ist, können einige Vitamine besonders beim Haarwachstum helfen. Wenn Sie eine ausgewogene, gesunde Ernährung beginnen, gibt Dr. Hammonds for Health.com an, dass sich der Haarausfall nach sechs Monaten korrigieren sollte.

Nahaufnahme eines gesunden Salats (Bild: gbh007 / iStock / Getty Images)

Vitamin A

Vitamin A ist ein zweischneidiges Schwert für dünnes Haar. Während es hilft, eine gesunde Haut- und Ölproduktion in Ihren Follikeln zu fördern - der Schlüssel für starkes, gesundes Haar -, kann zu viel auch Haarausfall verursachen. Die empfohlene Menge an Vitamin A für die Ernährung beträgt 900 Mikrogramm für Männer und 700 bis 1.300 Mikrogramm für Frauen, die mehr benötigen, wenn sie stillen oder schwanger sind. Der Konsum von mehr als 3.000 Mikrogramm Vitamin A pro Tag kann jedoch zu einer Vitamin-A-Toxizität führen, da überschüssige Mengen in der Leber gespeichert und nicht ausgespült werden. Während Sie Vitamin-A-Toxizität durch eine Ernährung mit hohem Vitamin-A-Gehalt - wie Karotten - erhalten können, tritt Toxizität meistens auf, wenn Sie zu viele Vitamin-A-Präparate zu sich nehmen.

B Vitamine

B-Vitamine werden für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung benötigt. Ein Mangel ist zwar selten, kann jedoch Haarausfall verursachen, wenn Sie nicht genug in Ihrer täglichen Ernährung haben. Da B-Vitamine wasserlöslich sind, werden überschüssige Mengen jeden Tag weggespült. Daher müssen Sie täglich B-Vitamine einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Mengen in Ihrem System haben. Blattgemüse sowie Bohnen, Erbsen, Fisch und Eier sind reich an B-Vitaminen. Viele Cerealien sind mit B-Vitaminen angereichert, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.

Vitamin C

Vitamin C ist auch ein wasserlösliches Vitamin. Daher müssen Sie täglich etwas zu sich nehmen, um die empfohlene Tagesdosis von 75 bis 125 Milligramm einzuhalten. Frauen, einschließlich derer, die schwanger sind oder stillen, sowie Raucher benötigen mehr Vitamin C. Vitamin C ist für die Produktion von Kollagen erforderlich, das für gesunde Haare und Haut - einschließlich Ihrer Kopfhaut - von entscheidender Bedeutung ist. Ein chronischer Vitamin-C-Mangel, etwa infolge einer schlechten Ernährung bei einer Crash-Diät, kann zu Skorbut führen, ein Symptom, bei dem es sich um Haarausfall handelt. Zitrusfrüchte, Kiwis und Tomaten sind alle reich an Vitamin C. Wenn Sie also sicherstellen, dass Sie eine reichhaltige Obst- und Gemüsekost haben, können Sie diesen Mangel vermeiden.

Vitamin-D

In einer Ausgabe des "Dermatology Online Journal" aus dem Jahr 2010 wurde festgestellt, dass Vitamin D eine wichtige Rolle beim Haarfahren spielte. Forscher, die eine groß angelegte Forschungsstudie durchführten, fanden heraus, dass Vitamin D das Haarwachstum bei Tieren und Menschen förderte und mit der Förderung des Haarwachstums in Verbindung gebracht wurde, hauptsächlich durch die Förderung der Proteinproduktion. Die Forscher stellten fest, dass Vitamin D in der Tat beim Haarwachstum hilft, aber es bedarf weiterer Studien, um seine Verwendung bei der Behandlung von Haarausfall vollständig zu verstehen. Während Vitamin D in einigen Lebensmitteln enthalten ist, wird der Großteil Ihres Vitamin D-Bedarfs - 600 bis 800 internationale Einheiten pro Tag - durch direkte Sonneneinstrahlung bereitgestellt. Vitamin D wird jedoch häufig zu Milch und Getreide hinzugefügt.