Vitamin C & Menstruation

Die Menstruation ist ein wichtiges monatliches Ereignis für Frauen, die im gebärfähigen Alter sind, aber in diesem Monat nicht schwanger werden. Der Körper setzt das Ei natürlich frei, wenn es nicht befruchtet wurde, was zu leichter Ermüdung oder Lethargie führen kann. Es sollte jedoch nicht übermäßige Schmerzen, Krämpfe oder übermäßige Stimmungsschwankungen verursachen. Wenn Sie an einem dieser Symptome leiden, kann zusätzliches Vitamin C eine hilfreiche Methode sein, um diese Symptome zu verringern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung zusätzliches Vitamin C hinzufügen.

Kann Endometriose helfen

Die Endometriose ist eine Komplikation bei der Menstruation, bei der Gebärmutterschleimhautstücke aus der Gebärmutter wandern und sich in andere Bauchgewebe einbetten. Dies kann eine sehr schmerzhafte Erfahrung sein, da sich die Gebärmutterschleimhaut während der Menstruation mit Blut verdickt. In dem Buch der Reader's Digest Association, "Die heilende Kraft von Vitaminen, Mineralien und Kräutern", empfehlen die Autoren, dreimal täglich 1.000 mg Vitamin C zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Calcium und Leinsamenöl einzunehmen, um dies zu unterstützen Bedingung.

Kann Krämpfen helfen

Eine andere Möglichkeit, dass Vitamin C die Menstruation beeinflussen kann, besteht darin, dass es Krämpfe lindern kann. Laut Janet Zand, N.D., und Robert Rountree, M.D., ist Vitamin C in ihrem Buch "Intelligente Medizin für ein gesünderes Kind" ein mildes entzündungshemmendes Mittel, das Krämpfe verringern kann. Zand empfiehlt, mit der Einnahme von 250 mg Mineralascorbat-Vitamin C mit Bioflavonoiden fünf Tage vor dem erwarteten Beginn der Menstruation zu beginnen. Nehmen Sie diese Menge dreimal täglich ein, bis die Krämpfe nachlassen.

Hilft bei der Eisenaufnahme

Eisen geht häufig während der Menstruation verloren, daher ist es wichtig, zu anderen Zeiten des Monats so viel Eisen wie möglich aufzunehmen. Kendra Bartleson, R. D., stellt in ihrem Buch "The Everything Guide to Nutrition" fest, dass Frauen im gebärfähigen Alter häufig eisenarm werden, was zu Ermüdung und Schwäche führen kann. Ein Mangel kann auch zu Anämie führen. Vitamin C hilft bei der Aufnahme von Eisen, vor allem aus pflanzlichen Quellen. Daher kann der Verzehr von Früchten mit hohem Vitamingehalt oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die allgemeine Gesundheit hilfreich sein.

Blutgefäße stärken

Ein weiterer Vorteil, für den Vitamin C allgemein bekannt ist, ist seine Fähigkeit, Blutgefäße zu stärken. Dies kann jedoch über das Herz- und Kreislaufsystem hinausgehen. Laut Dr. Paul Barney in seinem Buch "Doctor's Guide to Natural Medicine" hilft Vitamin C, die Gefäße und Kapillarwände im Uterussystem zu stärken und das Fortpflanzungssystem insgesamt zu stärken. Er empfiehlt eine empfohlene Dosierung von 1.500 mg pro Tag, wenn Sie an einer Menstruationsstörung leiden.