Vitamin B12 & Urinfarbe
Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das bei zu hohem Konsum über den Urin ausgeschieden wird. Sie können eine Veränderung der Urinfarbe feststellen, während Ihr Körper daran arbeitet, überschüssiges B12 auszuscheiden, was normal sein und sich selbst umkehren kann. In einigen Fällen können nicht gefärbter Urin oder ungewöhnliche Gerüche mit einem zugrunde liegenden medizinischen Zustand zusammenhängen. Sie sollten sich daher mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, wenn Sie Änderungen bemerken.
Nahaufnahme von B12 Ergänzungen auf einer Arbeitsplatte. (Bild: Siraphol / iStock / Getty Images)Was macht B12??
Vitamin B12 ist eine der komplexesten und einzigartigsten Arten von Vitaminen. Zunächst einmal ist es das einzige wasserlösliche Vitamin, das in Ihrem Körper gespeichert wird. Ihre Leber hält jahrelang kleine Mengen dieses Nährstoffs bereit. Zweitens ist es das einzige Vitamin, das mit einem Mineral Kobalt kombiniert wird, um zu funktionieren. In seiner gepaarten Form wird B12 Cobalamin genannt, von denen Methylcobalamin und 5-Desoxyadenosylcobalamin die beiden vom Menschen verwendeten Typen sind, erklärt das Linus Pauling Institute. Sie benötigen Vitamin B12 für eine Vielzahl biochemischer Reaktionen, einschließlich DNA- und RNA-Synthese, neue Produktion roter Blutkörperchen und normale neurologische Funktionen.
B12 und Urinfarbe
Je nach Flüssigkeitsstatus kann die normale Urinfarbe von hellgelb bis bernsteinfarben reichen. Der Konsum großer Mengen an B12-reichen Nahrungsmitteln kann dazu führen, dass der Urin eine hellgrüne Farbe erhält. Darüber hinaus kann die Einnahme eines B12-Supplements, Vitamin B-Komplexes oder Multivitamin-haltigem Vitamin B12 dazu führen, dass sich der Urin dunkelgelb oder orange färbt. Dies ist auf die gelbe Farbe in der rezeptfreien Ergänzung zurückzuführen, die Ihr Körper ausscheidet.
Wie viel?
Sie benötigen nur eine kleine Menge B12 pro Tag: 2,4 mcg. In großen Dosen ist es im Allgemeinen sicher, da Sie alles ausscheiden, was Sie nicht aufnehmen. Daher wurden für dieses Vitamin keine tolerierbaren Obergrenzen festgelegt. Ein Teil des niedrigen Toxizitätsrisikos von B12 beruht darauf, dass Ihr Körper nur kleine Mengen auf einmal aufnehmen kann. Es besteht zwar ein geringes Risiko für die Toxizität, Sie sollten jedoch Ihren Arzt informieren, wenn Sie sich für die Einnahme von B12 entscheiden, um sicherzustellen, dass es keine nachteiligen Wirkungen hat.
Ursachen für Besorgnis
Es kann normal sein, dass Ihr Urin nach der Einnahme von B12 die Farbe wechselt, einige Faktoren können jedoch einen Besuch bei Ihrem Arzt rechtfertigen. Wenn Ihr Urin trüb ist oder nur schwer durchschaut werden kann, kann dies ein Anzeichen für eine Infektion sein, beispielsweise eine Blasen- oder Harnwegsinfektion. Das Urinieren sollte nicht schmerzhaft sein. Wenn Sie also Schmerzen und nicht farbigen Urin bemerken, informieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Verfolgen Sie, wie oft Sie verfärbten Urin erleben, um zu ermitteln, ob er mit Ihrem B12-Verbrauch zusammenhängt.
