Vitamin B & Magnesium für Migräne

Eine Migräne ist eine Art von Kopfschmerzen, die durch pulsierende oder pochende Schmerzen charakterisiert werden, die normalerweise einen Teil des Kopfes betreffen. Bei einigen Migränepatienten treten auch Sehstörungen und Übelkeit auf. Sie können helfen, eine Migräne zu verhindern, indem Sie Kontakt mit Ihren Migräne-Auslösern vermeiden, die Stress, bestimmte Nahrungsmittel, helle Lichter und Alkohol umfassen können. Wenn Sie häufig Migräne bekommen, verschreibt Ihr Arzt möglicherweise Medikamente, um sie zu verhindern. Vitamin B-2 und Magnesium können auch dazu beitragen, Migräne zu verhindern, obwohl dies nur in begrenztem Umfang nachgewiesen werden kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Eine Frau sitzt an ihrem Laptop und reibt sich die Schläfen mit Kopfschmerzen. (Bild: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Eigenschaften und mögliche Vorteile

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das der Körper für eine Reihe biochemischer Prozesse benötigt, einschließlich DNA- und Proteinsynthese, zellulärer Signalgebung und Energieproduktion. Es kann auch eine Rolle bei der Prävention und Behandlung von Asthma, Bluthochdruck und Osteoporose spielen. Das Medical Center der University of Maryland fügt hinzu, dass es die Häufigkeit von Migräneanfällen reduzieren kann. Vitamin B-2 ist ein wasserlösliches Vitamin, das bei mehreren physiologischen Prozessen, einschließlich der Hautfunktion, eine Rolle spielt. Medline Plus fügt hinzu, dass es manchmal auch zur Vorbeugung von Migräne eingesetzt wird.

Quellen und Dosierung

Magnesium kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter dunkelgrünes Gemüse, Nüsse, Meeresfrüchte und Fleisch. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält Vitamin B-2. Milch, Eier und grünes Gemüse sind reiche Quellen. Vitamin B-2 ist wie Magnesium auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. UMMC schlägt vor, täglich 200 mg bis 600 mg Magnesium oder 400 mg Vitamin B-2 zu nehmen, um Migräne zu verhindern.

Wissenschaftlicher Beweis

Die Ergebnisse einer klinischen Studie, die in der Juni 2008-Ausgabe von "Magnesium Research" veröffentlicht wurde, zeigen, dass Magnesium wirksamer ist als Placebo bei der Verringerung der Migränehäufigkeit und -schwere. Die Autoren schlussfolgern, dass es sich um eine wirksame prophylaktische Behandlung handeln kann. Die Ergebnisse einer Studie, die in der Juli-Ausgabe 2004 des "European Journal of Neurology" veröffentlicht wurde, zeigen, dass Vitamin B-2 die Migräne-Häufigkeit verringert, nicht aber den Schweregrad.

Sicherheitsaspekte

Medline Plus gibt an, dass die Einnahme eines Vitamin-B-2-Supplements wahrscheinlich sicher ist, obwohl große Dosen Durchfall verursachen können. Nehmen Sie nicht mehr als 1,4 mg pro Tag ein, wenn Sie schwanger sind, oder 1,6 mg pro Tag, wenn Sie stillen. Die Einnahme großer Mengen Magnesium kann zu Krämpfen, Durchfall und Übelkeit führen. Es kann auch mit anderen Arzneimitteln, die Sie einnehmen, einschließlich Digoxin- und Tetracyclin-Antibiotika, interagieren.