Symptome eines Vitamin-B-12-Mangels Graues Haar
Vergrauendes Haar, Haar, das seine natürliche Pigmentierung verliert und weiß oder grau wird, ist ein natürlicher Prozess beim Altern. Es kann jedoch auch durch Ihre Ernährung beeinflusst werden. Vitamin B-12 ist ein essentielles Vitamin, und obwohl graues Haar nicht zu den primären Symptomen von Vitamin B-12 in Ihrem System gehört, kann es zu ergrauendem Haar führen. Ihr Haar kann aus anderen Gründen grau werden, einschließlich Umweltfaktoren sowie der allgemeinen Gesundheit und dem Alter Ihres Körpers.
Ein Mann, der zu Hause ein Vitamin mit einem Glas Wasser nimmt. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Was verursacht graues Haar?
Alle Haare beginnen mit Weiß und werden dann mit Melanin gefärbt, einem natürlichen Pigment, das die Farbe Ihres Haares bestimmt. Melanozyten, die Pigmentzellen in der Nähe Ihrer Haarfollikel, injizieren dieses Melanin in Ihr Haar, während es wächst, und färbt es. Mit zunehmendem Alter nimmt die Melanozytenaktivität ab und führt zu weniger Pigmenten in Ihrem Haar und allmählich zu weißem Haar. Die Genetik spielt eine große Rolle, wann und wie schnell Ihr Haar grau wird, obwohl Ihre Chancen für graues Haar in jedem Jahrzehnt nach dem 30. Lebensjahr um 10 bis 20 Prozent steigen Faktoren wie die Einwirkung von Chemikalien, Ihr tägliches Klima und Umweltgifte wie Schadstoffe.
Vitamin B-12 Anämie
Vitamin-B-12-Anämie, auch als perniziöse Anämie bekannt, liegt vor, wenn Sie eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen haben, weil Ihrem Körper eine Substanz fehlt, die Ihnen hilft, ausreichend Vitamin B-12 aufzunehmen. Ein Symptom der Vitamin-B-12-Anämie sind graue Haare; Andere Symptome sind Durchfall oder Verstopfung, Energiemangel, Appetitlosigkeit, blasse Haut, Konzentrationsstörungen, regelmäßiges Ausatmen, Zahnfleischbluten und eine geschwollene Zunge. Unbehandelt kann Vitamin-B-12-Anämie Nervenschäden verursachen, die in schweren Fällen zu Demenz führen, zu schlechtem Gleichgewicht, Kribbeln in Händen und Füßen und Depressionen führen.
Bedeutung von Vitamin B-12
Vitamin B-12 ist für die Produktion von roten Blutkörperchen von entscheidender Bedeutung. Es ist auch wichtig für Ihren Stoffwechsel und die Funktionsfähigkeit und Gesundheit Ihres zentralen Nervensystems. Als wasserlösliches Vitamin muss es regelmäßig aufgefüllt werden, auch wenn es der Körper in der Leber speichern kann. Ihr Körper spült ungenutztes Vitamin B-12 durch Wasserlassen aus. Ein niedriger Vitamin-B-12-Spiegel kann durch Alterung entstehen - Menschen über 50 verlieren häufig ihre Fähigkeit, Vitamin B-12 zu absorbieren - sowie durch gastrointestinale Operationen. Bestimmte Verdauungsstörungen wie Zöliakie und Morbus Crohn können ebenfalls zu einer schlechten Vitamin-B-12-Aufnahme führen. Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, haben ein Risiko für einen Vitamin-B-12-Mangel, da das meiste Vitamin B-12 in Tierfutterquellen erhältlich ist.
Quellen für Vitamin B-12
MedlinePlus zufolge besteht der beste Weg, um Ihren Vitamin-B-12-Bedarf zu decken, darin, verschiedene tierische Produkte zu sich zu nehmen. Vitamin B-12 wird in hoher Menge in Leber und anderem Organfleisch und Schalentieren, insbesondere Muscheln, gefunden. Es ist auch in unterschiedlichen Mengen in rotem Fleisch, Geflügel, Eiern, Milch und Milchprodukten enthalten. Einige Nahrungsmittel wie Getreide und Getreideprodukte sind mit Vitamin B-12 angereichert. Im Allgemeinen absorbiert Ihr Körper Vitamin B-12 jedoch viel besser aus tierischen Quellen als aus pflanzlichen Lebensmitteln. Wenn Sie sich für ein Vitamin B-12-Präparat entscheiden, nimmt es Ihr Körper besser auf, wenn es zusammen mit anderen B-Vitaminen wie Niacin, Vitamin B-6 und Riboflavin eingenommen wird.
