Vitamin B-12 und Spannungskopfschmerz

Spannungskopfschmerzen, auch Stresskopfschmerzen genannt, sind laut MayoClinic.com die häufigste Form von Kopfschmerzen. Die genaue Ursache für diese Art von Kopfschmerzen ist jedoch unbekannt. Spannungskopfschmerzen wurden auf Stress, Haltung oder Diät zurückgeführt. Einige Experten glauben, dass ein Vitamin-B-Mangel bei bestimmten Menschen Kopfschmerzen verursachen kann.

Was sind Spannungskopfschmerzen??

Spannungskopfschmerzen, medizinisch als Spannungskopfschmerzen bekannt, betreffen 69 Prozent der Männer und 88 Prozent der Frauen, laut "The Journal of the American Medical Association". Spannungskopfschmerzen können episodisch sein und weniger als 15 Tage pro Monat oder chronisch 15 oder mehr Tage pro Monat auftreten. Im Gegensatz zu Migräne verursachen Spannungskopfschmerzen keine Übelkeit oder Erbrechen. Menschen mit Spannungskopfschmerzen reagieren jedoch auf Licht oder Geräusche. Spannungskopfschmerzen können zwischen 30 Minuten und sieben Tagen anhalten. Eine typische Behandlung umfasst rezeptfreie Schmerzminderer, Massage- und Entspannungstechniken.

Vitamin B und Kopfschmerzen

Alle B-Vitamine werden zur Umwandlung von Nahrungsmitteln in Glukose verwendet und sind wichtig für den Stoffwechsel. Diese Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass der Körper keinen Überschuss speichert. Verschiedene Arten von Vitamin B wurden Kopfschmerzen zugeschrieben. Laut einer von der National Headache Foundation zitierten Studie, die in "Neurology" veröffentlicht wurde, können sehr hohe Dosen von Vitamin B-2 dazu beitragen, Migräne-Kopfschmerzen vorzubeugen. Vitamin B-6 wurde auch als mögliches präventives Medikament gegen Migräne-Kopfschmerzen, insbesondere Migräne bei der Menstruation, untersucht. Die Ergebnisse sind jedoch vorläufig.

Vitamin B-12

Die meisten Menschen erhalten durch ihre Ernährung ausreichend Vitamin B-12. Vitamin B-12 ist nur in tierischen Lebensmitteln wie Fisch, Milchprodukten, Eiern und Fleisch enthalten. Einige Veganer oder ältere Menschen erhalten möglicherweise nicht genügend B-12 in ihrer Ernährung und müssen ein Supplement einnehmen. Ein Mangel an B-12 kann zu Ermüdung, Atemnot, kognitiven Beeinträchtigungen, Angstzuständen und Durchfall führen. Keine Forschung hat die Wirkung von Vitamin B-12 auf Spannungskopfschmerz spezifisch untersucht, obwohl einige Leute vorgeschlagen haben, dass ein B-Komplex-Vitamin, das B-12 enthält, bei Kopfschmerzen helfen kann.

Vorsichtsmaßnahmen und Dosierung

Obwohl Vitamin B-12 als sicher und ungiftig gilt, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein B-Vitamin-Präparat hinzufügen. Viele Menschen, die an Vitamin B-12-Mangel leiden, können das Vitamin aufgrund anderer Probleme nicht aufnehmen. Möglicherweise müssen Sie eine Injektion erhalten, um ausreichend B-12 zu erhalten, wenn Sie einen schwerwiegenden Mangel haben. Vitamin B-12 kann auch mit anderen Medikamenten interagieren. Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland beträgt die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B-12 für gesunde Erwachsene 2,4 mcg.