TMJ-Lebensmittel zu vermeiden

TMJ ist die Abkürzung, die zur Beschreibung der Kiefergelenksstörung verwendet wird. Die Kiefergelenke sind Ihre Unterkiefergelenke. Sie verbinden Ihren Kiefer mit Ihrem Kopf. Menschen, die an Kiefergelenk leiden, leiden beim Kauen und Gähnen unter Schmerzen und oft lauten Knack- oder Knackgeräuschen. Schmerzen können im Kieferbereich konzentriert werden, können aber auch den Kopf nach oben ausdehnen, was bei manchen Menschen zu Kopfschmerzen und Ohrenschmerzen führen kann. Kiefergelenk ist eine chronische Erkrankung, die möglicherweise eine Kombination aus medizinischen und Selbstversorgungsmaßnahmen erfordert. Sie können Ihre Ernährung anpassen, um bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden, die Ihren Zustand verschlimmern.

Ihre Ernährung kann angepasst werden, um bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden, die Ihren Zustand verschlimmern. (Bild: Goodluz / iStock / Getty Images)

Knackig

Knusprige Speisen können schwer zu kauen sein. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Knusprige Lebensmittel wie Popcorn, Chips und andere salzige Imbissgerichte sowie harte Brötchen können für Ihren Kiefer zu schwierig sein, wenn Sie Kiefergelenk haben. Hartes Gemüse wie Karotten und knuspriger Sellerie können auch Schmerzen im Kiefer verursachen, da sie intensiv gebissen werden müssen. Das Essen weicherer Speisen oder das Kochen von Gemüse mit einer weicheren Textur kann die Muskelspannung im Kiefer lockern und den Kiefergelenken den Rest geben, den sie zur Erholung benötigen. Der Flavonoidgehalt in Obst und Gemüse kann als natürliches entzündungshemmendes Mittel wirken, berichtet das Medical Center der University of Maryland. Daher ist es wichtig, diese Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung zu halten.

Zäh

Ihr Kiefer macht Überstunden, wenn Sie kaubare Lebensmittel konsumieren. (Bild: ipag / iStock / Getty Images)

Ihr Kiefer arbeitet über die Zeit hinaus, wenn Sie zähes Essen wie Toffee, Karamell, Kaugummi, härtere Fleischstücke und Köstlichkeiten wie Hummer und Schnupfen konsumieren. Die ständige Bewegung Ihres Kiefers kann Ihre Gelenkschmerzen verschlimmern, wenn zähe Lebensmittel zu den Grundnahrungsmitteln Ihrer Ernährung gehören. Anstelle von Gegenständen, die den Kiefer schwer arbeiten lassen, entscheiden Sie sich für weichere Speisen wie Bananen, Joghurt, Kartoffelpüree, zartes Fleisch, Geflügel und Fisch.

Fetthaltig

Wenn Sie weniger fetthaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, können Sie Ihre Symptome lindern. (Bild: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Das Medical Center der University of Maryland weist darauf hin, dass die Verringerung der Fettmenge in Ihrer Ernährung die Kiefergelenksymptome lindern kann. Gesättigtes Fett, das häufig in frittierten Lebensmitteln, Cremesaucen, Gebäck und rotem Fleisch vorkommt, kann zu einer erhöhten Entzündung des Körpers führen. Trinken Sie fettarme oder Magermilch, wählen Sie mageres Eiweiß wie Huhn, Schweinefleisch und Fisch und wählen Sie fettarmen Käse und Joghurt, um den Fettgehalt Ihrer Mahlzeiten zu reduzieren.

Große Stücke

Schneiden Sie Ihre Lebensmittel in kleinere Stücke. (Bild: HalynaK / iStock / Getty Images)

Manche Menschen mit Kiefergelenk können den Kiefer nicht mehr als ein paar Zentimeter öffnen, wenn der Schmerz am schlimmsten ist. Auch wenn dies nicht Ihr spezielles Problem bei Kiefergelenksschmerzen ist, kann das Kauen in ganze Fruchtstücke, dicke Sandwiches oder andere große Lebensmittel beißen. Die lästigen und schmerzhaften Knack- und Knackgeräusche, die mit dem Kiefergelenk verbunden sind, können nicht nur auftreten, wenn Sie essen oder gähnen, sondern auch, wenn Sie Ihren Mund weit öffnen. Die Lösung für dieses Problem besteht darin, Ihr Essen einfach in kleinere Stücke zu schneiden.

Überlegungen

Vitamin- und Mineralstoffzusätze können Schmerzen lindern. (Bild: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images)

Vitamin- und Mineralstoffzusätze können zur Linderung der Schmerzen im Kiefergelenksbereich beitragen. In der Ausgabe vom April 2008 der Zeitschrift "Dental Health" wird empfohlen, Blattgemüse zu essen, die Magnesium enthalten. Die Einnahme einer Magnesiumergänzung kann auch Ihre angespannten und müden Kiefermuskeln entspannen. UMMC berichtet, dass Vitamin-C-Präparate auch zu einer guten Gelenksgesundheit beitragen und einige Ihrer Symptome lindern können.