TMJ-Übungen für Discs
Ein Bandscheibenvorfall in Ihrem Kiefer kann schmerzhafte Probleme im Zusammenhang mit dem Kiefergelenk verursachen, einschließlich eines "knallenden" Geräusches, das im Kiefergelenk entsteht. Eine Operation wird häufig zur Behandlung von Kiefergelenk eingesetzt. Nach dem Academic Health Center der University of Cincinnati empfiehlt sich die Neupositionierung der Platte manchmal für eine Bandscheibenvorfall. Manchmal ist es sogar notwendig, dass die Bandscheibe durch eine als Discektomie bezeichnete Prozedur vollständig entfernt wird. Übungen für die Kiefermuskulatur können auch zur Linderung von Kiefergelenksbeschwerden beitragen, zu denen Entzündungen und Nervenschmerzen oder Schmerzen in den Bändern oder im Gelenk gehören.
Mann isst, reibt sich den Kiefer (Bild: yanyong / iStock / Getty Images)Handtuchreibungsübung
Reibung ist eine Massageübung. Die Reibung erhöht die Durchblutung im Gesicht, was die Geschwindigkeit erhöht, mit der Milchsäure aus dem Bereich entfernt wird, so Merck.com. Um eine Reibung der Kiefermuskeln zu erreichen, schnappen Sie sich ein grobes Handtuch und legen Sie es gegen Ihren Kiefer. Halten Sie es mit den Fingerspitzen in Position. Reiben Sie das Handtuch einige Minuten kräftig über Ihre linke Wange. Arbeiten Sie sich dann am Wangenknochen entlang bis Sie Ihren linken Tempel erreichen. Reibe deine Schläfe für ein paar Minuten und bringe das Handtuch auf die rechte Wange. Arbeiten Sie bis zu Ihrer rechten Schläfe.
Jaw Stretching-Übung
Die Dehnungsübung des Kiefers kann Verspannungen in angespannten Kiefermuskeln lösen, die aus ihrer Position gedrängt werden. Die Übung endet mit der Vereisung des Kiefers, die sich bei Entzündungen gut anfühlen kann. SimpleStepsDental.com empfiehlt, feuchte Hitze im Gesicht und an der Schläfe zu verwenden, bevor Sie diese Übung durchführen, um eventuell angespannte Muskeln zu entspannen. Legen Sie den linken Daumen nach einigen Minuten Wärme unter die oberen oberen Zähne. Legen Sie den Zeige- und Mittelfinger Ihrer rechten Hand oben auf Ihre unteren Vorderzähne. Dann öffnen Sie langsam Ihren Mund mit Ihren Händen. Halte deine Kiefermuskeln entspannt.
Soft-Gaumen-Übung
Die Soft-Gaumen-Übung ist eine einfache Übung für die Kiefergelenksentlastung. Beginnen Sie damit, die Zungenspitze bei geschlossenem Mund an das Gaumen zu berühren. Schieben Sie Ihre Zunge nach hinten, bis Sie den weichen Gaumen erreichen. Dann den Mund langsam öffnen. Hören Sie auf, Ihren Mund zu öffnen, wenn Sie hören, dass die Diskette verrutscht. Sie sollten auch aufhören, wenn Sie Schmerzen verspüren, Klickgeräusche hören oder wenn Ihre Zunge den Mund nicht mehr berühren kann, wie von Chiropractic-Help.com empfohlen.
