Tim Horton Ice Cap Nährwertangaben
Wenn Sie eine Eistüte von Tim Horton's kaufen, haben Sie die Wahl zwischen Sahne, 2 Prozent Milch oder 1 Prozent Schokoladenmilch als Milchbasis für dieses Getränk. Je nach Art der Molkerei variieren die Mengen der verschiedenen Nährstoffe in der Eiskappe erheblich. Kennen Sie die Nährwertinformationen für jeden Typ, damit Sie die gelegentlich gefrorene Kappe genießen können, die für Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil am besten geeignet ist.
Milch in ein Glas Eiskaffee gießen. (Bild: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Portionsgröße und Kalorien
Gemäß den USDA MyPyramid-Empfehlungen sollten Einzelpersonen ihre Aufnahme von Kalorien aus Nahrungsmitteln mit hohem Zusatz an Fett und Zucker sowie Alkohol reduzieren. Kalorien sind ein Maß für die Energiemenge, die ein Nahrungsmittel liefert. Basierend auf einer typischen 2.000-Kalorien-Diät können ungefähr 250 bis 300 Kalorien in Form von diskretionären Lebensmitteln wie einer Eiskappe eingenommen werden.
Eine mittelgroße Eiskappe von Tim Horton's ist zum Beispiel 16 Unzen. Bei der Auswahl von Sahne als Milchbasis liefert das Getränk insgesamt 410 Kalorien. Wenn Sie sich für Milch entscheiden, ist die Menge an Kalorien mit 250 Kalorien viel niedriger. Eine mittelgroße Eiskappe mit Schokoladenmilch als Basis enthält 270 Kalorien. Wenn Sie an einem bestimmten Tag eine Eiskappe genießen möchten, wählen Sie die Eiskappe mit dem niedrigeren Kaloriengehalt, um die Kalorienzufuhr nach Belieben zu kontrollieren.
Kohlenhydrate
Abhängig von der Art der Molkereiprodukte, die Sie zu Ihrer mittelgroßen Eistüte hinzufügen, enthält das Getränk etwa 54 bis 61 g Kohlenhydrate, wobei Schokoladenmilch die meisten Zuckerzusätze liefert.
Die American Diabetes Association empfiehlt, dass Personen mit Diabetes in einer Mahlzeit etwa 45 bis 60 g Kohlenhydrate zu sich nehmen sollten. Daher bietet eine mittlere Eiskappe die gesamte empfohlene Menge. Da Obst, Vollkornprodukte und Milchprodukte alle Kohlenhydrate enthalten, sollten Sie diese Lebensmittel häufiger wählen, da sie viel mehr Nährstoffvorteile bieten als Eiskappen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie an Diabetes leiden und Ihre Kohlenhydrataufnahme überwachen.
Fett
Die Menge an Fett, die in einer mittleren Eiskappe mit Sahne gefunden wird, ist mit 21 g in der 16-Unze-Portion sehr hoch. Wenn Sie das Getränk mit Milch oder Schokoladenmilch genießen möchten, reduzieren Sie 90 Prozent des Fettanteils auf 1 bis 2 g pro 16 Unzen Portion. Die American Heart Association empfiehlt, die tägliche Gesamtfettaufnahme auf weniger als 25 bis 35 Prozent Ihrer Gesamtkalorien pro Tag zu beschränken. Dies entspricht etwa 55 bis 75 g Fett, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Da Sie während des Tages viele andere Lebensmittel konsumieren, die Fett enthalten, entscheiden Sie sich für die Eiskappe mit Milch oder Schokoladenmilch, um die tägliche Fettaufnahme zu steuern.
Eiweiß
Diätetisches Protein ist für den Körper wichtig, um viele Prozesse durchzuführen, einschließlich Gewebewachstum und -reparatur. Milchprodukte enthalten hochwertiges Milchprotein, jedoch ist der Proteingehalt in Rahm viel niedriger als in Milch und Schokoladenmilch. Bei einer mittleren Eiskappe mit Sahne enthält das Getränk nur 1 g Protein. Wenn dasselbe Getränk stattdessen mit Milch oder Schokoladenmilch hergestellt wird, beträgt der Proteingehalt 4 g.
Laut den Centers for Disease Control und Prevention (CDC) benötigen gesunde Frauen ab 19 Jahren 46 g Protein pro Tag. Gesunde Männer des gleichen Alters brauchen 56 g pro Tag. Wählen Sie daher eine Eiskappe aus Milch, um 7 bis 9 Prozent Ihres täglichen Proteinbedarfs zu decken.
Kalzium
Calcium ist ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit Ihrer Knochen und Zähne und für viele wichtige Stoffwechselfunktionen. Die CDC empfiehlt, dass Personen zwischen 19 und 70 Jahren täglich etwa 1.000 mg Kalzium zu sich nehmen. Beim Lesen eines Nährwertetiketts wird die Kalziummenge in Lebensmitteln als Prozentsatz basierend auf einem Referenzwert von 1.000 mg in einer 2.000-Kalorien-Diät angegeben.
Die Menge an Kalzium in einer Eistüte variiert je nach Wahl der Molkerei. Wenn Sie Sahne für das Getränk wählen, werden nur 2 Prozent Ihrer täglichen Kalziumempfehlung angegeben. Wenn Sie jedoch Milch oder Schokoladenmilch wählen, erhalten Sie 15 Prozent Ihres täglichen Kalziumbedarfs. Wählen Sie aus diesem Grund Milch, wenn Sie gelegentlich eine Eiskappe genießen.
