Dinge zu essen, wenn der Saft fastet

Fasten ist ein Verfahren zur Reinigung des Körpers, zum Abnehmen oder zur Erleuchtung, indem er feste Nahrung einschränkt und nur Flüssigkeiten zu sich nimmt. Nur flüssige Fasten können Wasser oder Saft enthalten. Liberales Saftfasten ermöglicht den Konsum von Wasser, Fruchtsaft, Gemüsesaft und Kräutertees. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Flüssigkeit beginnen.

Saft fastet. (Bild: Evgeny Karandaev / iStock / Getty Images)

Früchte zum Entsaften

Verschiedene frische Beeren. (Bild: Volosina / iStock / Getty Images)

Fruchtsäfte enthalten hohe Werte an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die laut PDR Health ideal für die Stärkung der Immunität sind. Bio-Früchte sind am besten, da die Menge der beim Anbau der Früchte verwendeten Pestizide reguliert wird. Es können fast alle Früchte entsaftet werden, darunter Bananen, Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Äpfel, Ananas, Trauben, Mango, Pfirsiche, Kiwi, Wassermelone, Orangen, Kiwi, Cantaloupe, Trauben und Birnen.

Gemüse zum Entsaften

Rüben. (Bild: Yana Petruseva / iStock / Getty Images)

Frisches Bio-Gemüse kann Vitamine und Mineralien liefern, die häufig nicht in Früchten vorkommen. Vermeiden Sie vorverpackte Gemüsesäfte, da diese Produkte oft reich an Natrium und Konservierungsstoffen sind. Verwenden Sie Rüben, Spargel, Grünkohl, Spinat, Radieschen, Karotten, Blumenkohl, Kohl, Kürbis, Sellerie und Broccoli. Versuchen Sie, stark säurehaltige Früchte nicht mit säurearmen Gemüsen zu mischen, da dies zu einem unansehnlichen Geschmack führen kann. Mischen Sie Gemüse mit Tomaten, einer Art Obst, für eine gesunde und geschmackvolle Kombination. Salzen Sie Ihre Gemüsemischung nicht, da Salz Wasser enthält und den Zweck des Fastens zerstört. Kleine Mengen Pfeffer können hinzugefügt werden.

Wasser

Wasser trinken. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Während Obst- und Gemüsesäfte den Körper mit Feuchtigkeit versorgen können, ist Wasser eine essentielle Flüssigkeit, die während des Fastens konsumiert werden kann. Wasser hilft beim Ausspülen von Giftstoffen aus dem Körper und hilft, die Körperfunktionen effizient zu halten. Laut der University of Kentucky College of Agriculture benötigt der Körper pro Tag zwei Liter Wasser. Darüber hinaus unterstützt Wasser die Funktion des Darms, insbesondere wenn der Körper während einer Fastenzeit an Nahrung fehlt, um einen Stuhlgang zu stimulieren.

Kräutertees

Kräutertee. (Bild: mythja / iStock / Getty Images)

Ungesüßte Kräutertees wie schwarzer oder grüner Tee können während eines Safts schnell verzehrt werden. Wenn Ihr Ziel beim Fasten darin besteht, Ihren Körper zu reinigen, wählen Sie entkoffeinierten Tee. Wenn Sie abnehmen möchten, wählen Sie koffeinhaltigen Tee, da Koffein den Stoffwechsel anregt. Kräutertees enthalten wie grüner Tee starke Antioxidantien, die freie Radikale und krebserregende Stoffe aus dem Körper entfernen. Grüner Tee ist auch mit einer reduzierten Entzündung bei Personen mit Arthritis assoziiert.