Die Ergänzungen und Lebensmittel, die die Stickstoffoxidproduktion erhöhen

Stickstoffmonoxid ist eine wichtige Substanz für Ihre kardiovaskuläre und sexuelle Gesundheit. Stickoxid ist ein Gas, das die Blutgefäße entspannt und aufweitet, den Blutdruck senkt und den Blutfluss erhöht. Die zunehmende Produktion von Stickoxid schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erektiler Dysfunktion. Arginin und Citrullin sind zwei Aminosäuren, die eine entscheidende Rolle bei der Herstellung von Stickoxid spielen. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Ergänzungsmitteln und Nahrungsmitteln, die die Stickoxidproduktion erhöhen.

Eine Nahaufnahme von Pistazien auf Holztisch. (Bild: Valengilda / iStock / Getty Images)

Arginin

Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die Kinder von Lebensmitteln und Erwachsenen im Körper benötigen. Arginin ist eine Vorstufe zu Stickstoffmonoxid. Eine erhöhte Aufnahme von Arginin aus der Nahrung aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln erhöht die Stickoxidproduktion. Die Einnahme von Arginin-Präparaten verbessert den Blutdruck und den Blutfluss und verringert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wissenschaftler des Wissenschaftlichen Instituts von San Raffaele in Mailand, Italien, untersuchten die Auswirkungen einer Arginin-Supplementierung auf nichtdiabetische Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies ergab eine Studie, die im September 2009 in "Metabolism: Clinical and Experimental" veröffentlicht wurde Produktion, reduzieren Entzündungen und verbessern die kardiovaskuläre Funktion.

Citrullin

Citrullin erhöht die Stickoxidproduktion durch Erhöhung des Argininspiegels, der wiederum in Stickoxid umgewandelt wird. Die Einnahme von Citrullin-Präparaten senkt den Blutdruck. Wissenschaftler der Florida State University in Tallahassee fanden heraus, dass die orale Citrullin-Supplementierung den Blutdruck senkt, wie im Januar 2010 im "American Journal of Hypertension" veröffentlichte Forschung gezeigt wurde. Die Ergebnisse zeigen, dass Citrullin den Blutdruck in der Brachialarterie im Oberarm und in der Aorta senkt Arterie, die Blut vom Herzen zum Körper trägt. Die Wissenschaftler berichten, dass dieser Befund von Bedeutung ist, da der Blutdruck in der Aorta das kardiovaskuläre Risiko besser widerspiegelt als der Blutdruck in der Brust, der einfacher zu messen ist und herkömmlicher ist.

Pistazien

Arginin ist in Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Eiern, Nüssen, Samen, Vollkornprodukten, Schokolade, Johannisbrot und Hülsenfrüchten, insbesondere Soja, enthalten. Die Forschung ist jedoch nur begrenzt in der Demonstration der argininhaltigen Lebensmittel, die die Stickoxidproduktion erhöhen. Pistazien enthalten hohe Arginin-Konzentrationen, erhöhen die Stickoxidproduktion und können Männern mit erektiler Dysfunktion helfen. Erektile Dysfunktion ist mit einer geringen Stickoxidproduktion verbunden, die zum Teil auf einen Argininmangel in der Ernährung zurückzuführen ist. Dies geht aus Untersuchungen von Wissenschaftlern der Tokyo Medical and Dental University in Japan hervor, die im Februar 2008 im "International Journal of Urology" veröffentlicht wurden Das Ataturk Teaching and Research Hospital in Ankara, Türkei, fand heraus, dass verheiratete Männer mit erektiler Dysfunktion, die Antep-Pistazien konsumieren, die erektile Funktion ohne Nebenwirkungen verbessern. Dies ergab eine Studie, die in der Januar / Februar-Ausgabe des "International Journal of Impotence Research" 2011 veröffentlicht wurde Die Ergebnisse zeigen auch, dass Pistazien den Cholesterinspiegel und das Fett im Blut senken und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern.

Wassermelone

Citrullin kommt in Gurken und Melonen wie Wassermelone und Cantaloupe vor; Die Forschung ist jedoch nur begrenzt in der Demonstration der Arten von Lebensmitteln, die Citrullin enthalten und die Stickoxidproduktion erhöhen. Wassermelone, einschließlich Fleisch und Rinde, ist eine reichhaltige Quelle für Citrullin. Eine erhöhte Aufnahme von Wassermelonen in der Nahrung erhöht die Produktion von Stickoxid und kann die Blutkonzentration kardiovaskulärer Risikofaktoren senken. Wissenschaftler der Texas A & M Universität in College Station fanden heraus, dass Wassermelonen-Rindesaft die Blutkonzentration von Arginin erhöht, die Entspannung der Blutgefäße verbessert und die Blutzuckerkonzentration von Zucker, Fett und Dimethylargininen senkt, Substanzen, die das Risiko für Arteriosklerose erhöhen. Journal of Nutrition "im Dezember 2007.