Die Nebenwirkungen der Blaubeerextraktergänzung

Blaubeeren verdanken ihren tiefen Farbton den Anthocyaninen, einer Klasse starker Antioxidantien mit blauvioletter Farbe. Hersteller von Ergänzungsmitteln haben begonnen, diese gesunden Bestandteile zu isolieren, um Blaubeerextrakt zu erzeugen, wodurch Sie die Vorteile ohne Beere erhalten. Bevor Sie sich entscheiden, Blaubeerextrakt in Ihre Diät einzubeziehen, ist es wichtig, die möglichen Nebenwirkungen dieser scheinbar unschuldigen Ergänzung zu prüfen.

Ein Haufen Blaubeeren. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Kräuterzusätze

Wenn Sie nach einem Blaubeer-Extrakt suchen, beachten Sie, dass Hersteller oft Kräuterergänzungen hinzufügen, um zusätzliche Vorteile zu bieten. Es ist wichtig, Ihren Arzt zu befragen, und fragen Sie auch nach deren Auswirkungen. Wenn Sie allergisch gegen Ragweed oder Gänseblümchen sind, sollten Sie eine Sorte Blaubeerpräparate, Berry Vision mit Blaubeere und Augentrost, vermeiden. Diese Ergänzung enthält auch Ringelblume und Traubenkernöl, daher kann es gefährlich sein, wenn Sie bestimmte Blumenallergien haben. Im Allgemeinen sollten pflanzliche Produkte, die die gleiche Wirkung oder den gegenteiligen Effekt eines Medikaments haben, das Sie einnehmen, vermieden werden.

Zählen Sie Ihre Vitamine

Neben dem Zusatz von Kräutern enthalten einige Blaubeer- und Cranberry-Extraktmarken auch zusätzliches Vitamin C. Während Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist, was bedeutet, dass es nicht im Körper gespeichert wird, kann die Einnahme von zu viel von verschiedenen Ergänzungsprodukten einen negativen Einfluss auf die Wirkung haben Gesundheit. In der Iowa Women's Health Study wurde im Jahr 2004 vorgeschlagen, dass hohe Dosen von Vitamin-C-Zusatzstoffen oxidativen Stress erzeugen und das Risiko für die Entwicklung von Lungenkrebs erhöhen können. Wenn Sie bereits ein Multivitamin eingenommen haben, ist es sicherer, eine doppelte Vitamin C-Gabe aus Ihrem Blaubeerpräparat zu vermeiden. Anstelle einer Pille können Sie sich für ein 100-prozentiges Blaubeerkonzentrat entscheiden, das weniger Vitamine und Kräuter enthält.

Beachten Sie die Dosierungen

Wie bei den meisten Dingen ist mehr nicht immer besser. Blaubeeren haben in der Natur einen hohen Wasser- und Ballaststoffgehalt. Diese Eigenschaften verdünnen und puffern die Aufnahme von Blaubeer-Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Es ist wichtig zu wissen, dass Blaubeerextrakt eine sehr konzentrierte Form dieser Substanzen ist, und die Dosierungsempfehlungen haben begrenzte Tests hinter sich. Es ist sicherer, auf der niedrigen Seite einen Fehler zu machen, um negative Auswirkungen zu vermeiden. Wenn Sie sich für die Einnahme von Blaubeerextrakt entscheiden, versuchen Sie zunächst die Hälfte der empfohlenen Dosis, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert.

Sind Blaubeer-Ergänzungen sicher?

Bei empfohlener Dosierung scheint es, dass Blaubeerpräparate für die meisten gesunden Menschen sicher sind. Wenn Sie an Diabetes leiden, können Blaubeerpräparate dazu führen, dass Ihr Blutzucker sinkt. Besprechen Sie Ihre Entscheidung, eine Ergänzung zu beginnen, immer mit Ihrem Arzt. Blaubeerpräparate sind nicht für schwangere oder stillende Frauen oder Kinder unter 18 Jahren bestimmt. Überprüfen Sie das Etikett auf zusätzliche Substanzen, die dem Produkt hinzugefügt wurden, und machen Sie sich über mögliche Wechselwirkungen mit Ihren derzeitigen Medikamenten bewusst.