Die negativen Nebenwirkungen von probiotischem Joghurt

Probiotika und Joghurt bieten unabhängig voneinander mehr Nutzen für die Gesundheit als mögliche Nebenwirkungen. Sie können also gute Dinge erwarten, wenn beides kombiniert wird. Joghurt liefert Nährwert in Form von Eiweiß und Kalzium. Probiotika helfen, den Verdauungstrakt gesund zu halten und unterstützen das Immunsystem. Probiotischer Joghurt kann geringfügige Nebenwirkungen verursachen, z. B. durch Gas oder Magenverstimmung. In sehr seltenen Fällen können Probiotika zu einer schweren Infektion führen.

Eine kleine Tasse Joghurt mit einem geschnittenen Pfirsich. (Bild: Ls9907 / iStock / Getty Images)

Probiotische Beschreibung

Bakterien müssen einige Voraussetzungen erfüllen, um als Probiotika zu gelten. Für den Anfang dürfen sie keine schädlichen Bakterien sein. Probiotika müssen auch lebende mikrobielle Organismen sein, die die Verdauung überleben können, im Darm am Leben bleiben und dann eine positive Wirkung auf Ihren Dickdarm ausüben können, berichtet das University of Michigan Health System. Probiotika unterstützen das Immunsystem, verhindern das Wachstum schädlicher Bakterien und hemmen die Toxine durch schlechte Bakterien. Laut einer Überprüfung im "Journal of Clinical Gastroenterology" vom März 2006 fermentieren sie auch einige Fasertypen, die Energie produzieren und zur Darmgesundheit beitragen.

Magen-Darm-Probleme

Probiotika in Joghurt können dazu beitragen, Symptome von gastrointestinalen Störungen zu lindern, wie zB Reizdarm und entzündliche Darmerkrankungen. Joghurt mit aktiven Lebendkulturen kann auch bei der Behandlung von Durchfall helfen, berichtet das National Clearinghouse Disease Information Clearinghouse. Trotz dieser Vorteile sind die einzigen Nebenwirkungen, die mit probiotischem Joghurt verbunden sind, auch gastrointestinal. Die häufigsten Probleme von Probiotika sind Gas und Blähungen, laut der American Gastroenterological Association. Wenn Sie große Mengen Probiotika zu sich nehmen, kann es zu Magenverstimmung oder Durchfall kommen. Diese Symptome sind jedoch gewöhnlich mild und vorübergehend.

Seltene Nebenwirkungen

Probiotika können bei kritisch kranken oder geschwächten Menschen Infektionen verursachen. Ein als kurzes Darmsyndrom bezeichnetes Leiden, bei dem ein Teil des Dünndarms fehlt oder chirurgisch entfernt wurde, kann auch das Risiko für die Entwicklung einer Infektion durch Probiotika erhöhen. Lactobacillus acidophilus kann bei Menschen mit einer künstlichen Herzklappe eine Infektion verursachen, berichtet das Medical Center der University of Maryland. Wenn Sie Medikamente gegen Colitis ulcerosa einnehmen, insbesondere Sulfasalazin, können Probiotika den Stoffwechsel des Medikaments beeinträchtigen.

Beobachten Sie Zucker, Kalorien und Ablauf

Zwei potenzielle Bedenken im Zusammenhang mit Joghurt ergeben sich aus Zucker und Kalorien. Je nach Marke kann der Zucker zwischen 9 und 40 Gramm pro Portion reichen, während die Kalorien etwa zwischen 120 und 280 liegen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Joghurt vor dem Verfallsdatum essen, um sicherzustellen, dass die Kulturen noch leben Amerikanische gastroenterologische Vereinigung. Probiotischer Joghurt sollte immer das Siegel "lebende und aktive Kulturen" tragen, und auf dem Etikett kann auch der Name der probiotischen Art aufgeführt sein. Die am häufigsten verwendeten Bakterien sind Lactobacillus und Bifidobacterium.