Die Auswirkungen des Verbrauchs von weniger als 1000 Kalorien pro Tag

Lebensmittel variieren in der Anzahl der enthaltenen Kalorien, ebenso wie die Anzahl der Kalorien, die eine Person nur für die Durchführung der täglichen Funktionen benötigt. Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute sollten Frauen nicht unter 1.000 Kalorien pro Tag fallen, und Männer sollten während der Diät nicht unter 1.200 pro Tag fallen. Die Einschränkung der Kalorienzufuhr ist ein wichtiger Teil des Abnehmens, aber auch eine ausgewogene Ernährung ist notwendig. Eine Diät mit weniger als 1.000 Kalorien pro Tag kann zu Unterernährung und Hunger führen, wenn sie zu lange durchgeführt wird.

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht unter 1.000 Kalorien pro Tag fallen, wenn Sie eine Frau sind, und 1.200 Kalorien pro Tag, wenn Sie ein Mann sind. (Bild: Ridofranz / iStock / Getty Images)

Sabotage zum Abnehmen

Hunger verursacht eine Reihe von negativen Auswirkungen. (Bild: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Hunger kann eine Reihe von negativen Auswirkungen haben, wie z. B. einen langsamen Stoffwechsel oder einen langsameren Fettverbrennungsprozess. Wenn der Körper an Energie fehlt, beginnt er alles zu speichern, was verbraucht wird. Wenn Ihr Ziel es ist, Gewicht zu verlieren, erleben Sie möglicherweise ein schwerwiegendes Plateau, wenn Ihr Körper an jeder verbrauchten Kalorie festhält. Möglicherweise stellen Sie fest, dass die Steigerung Ihrer Kalorienzufuhr Ihren Gewichtsverlust steigern wird.

Unterernährung

Symptome von Unterernährung können Müdigkeit, Schwindel und Gewichtsverlust sein. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Unterernährung tritt auf, wenn eine Person nicht genügend Nährstoffe aufnimmt. Dies kann auf eine unzureichende Ernährung, Probleme mit der Aufnahme von Nährstoffen oder bestimmte Erkrankungen zurückzuführen sein. Laut MedlinePlus.com hängen die Symptome von Unterernährung von der Ursache ab, aber zu den allgemeinen Symptomen zählen Müdigkeit, Schwindel und Gewichtsverlust.

Andere Nebenwirkungen

Nebenwirkungen des Konsums von zu wenig Kalorien sind Verstopfung und Kopfschmerzen. (Bild: Monkey Business Images Ltd / Affengeschäft / Getty Images)

Laut dem College of the Canyons umfassen andere Nebenwirkungen des Konsums von zu wenig Kalorien kalte Hände und Füße, Verstopfung, Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Unterkühlung, Ödeme, verminderte Muskelmasse und Hypoglykämie. Wenn eine Person diese Art von Essverhalten über einen längeren Zeitraum fortsetzt, können ernste Gesundheitsprobleme auftreten, darunter Nierenversagen, Anämie, Darmverschluss und Nervenkompression. Abhängig von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand können andere schwerwiegende Zustände auftreten.