Die Auswirkungen von Kaffee auf eine Low Carb-Diät

Sie sind also ein regelmäßiger Kaffeetrinker, der eine kohlenhydratarme Diät in Betracht zieht. Wägen Sie diese Entscheidung besser über Ihren nächsten Venti Bold ab, da die Diät empfiehlt, die Java-Einnahme zu begrenzen. Laut der Atkins-Website kann Koffein im Kaffee den Blutzucker senken oder das Verlangen nach Essen erhöhen. Obwohl es immer eine gute Idee ist, nur moderate Mengen an Kaffee zu sich zu nehmen, egal welche Diät Sie befolgen, kann es die Diät selbst sein und nicht der Kaffee, der sich auf Blutzucker und Heißhunger auswirkt. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Sie können auf 2 Tassen Kaffee mit Ihrer kohlenhydratarmen Diät begrenzt sein. (Bild: somchaij / iStock / Getty Images)

Kaffee und Blutzucker

Es gibt zwar einen Zusammenhang zwischen Kaffee und besserem Blutzucker, aber es ist nicht bekannt, dass er Hypoglykämie verursacht. Es wird empfohlen, die Einnahme koffeinhaltiger Getränke zu begrenzen, wenn Sie Probleme mit Hypoglykämie haben. Dies kann jedoch auf andere Weise die Gesundheit beeinträchtigen, so das Medical Center der University of Maryland. Wenn Sie sich nach dem Trinken einer Tasse Kaffee mit Ihrer kohlenhydratarmen Diät desorientiert, schwindlig, gereizt, müde oder ängstlich fühlen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Kaffee und Heißhunger

Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 untersuchte die Auswirkungen von regelmäßigem und entkoffeiniertem Kaffee auf den Appetit einer kleinen Gruppe gesunder Männer. Die Studie ergab, dass keine Kaffeesorte Auswirkungen auf den Appetit oder die Aufnahme hatte. Diese Studie war klein und die Teilnehmer folgten jedoch keiner kohlenhydratarmen Diät. Wenn Sie sich während der kohlenhydratarmen Diät nach bestimmten Lebensmitteln sehnen, kann es sein, dass Sie den Geschmack vermissen oder wie Sie sich durch das Essen fühlen.

Du darfst etwas Kaffee

Während Low-Carb-Befürworter von gesundheitlichen Problemen bei einigen Menschen berichten, die Kaffee trinken, während sie sich an die Diät halten, dürfen Sie bis zu 2 Tassen pro Tag wie vertragen. Wenn Sie mehrere Tassen pro Tag trinken und beschließen, die empfohlenen Einschnitte vorzunehmen, sollten Sie dies langsam tun, um Entzugserscheinungen zu vermeiden, die Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Übelkeit oder Erbrechen einschließen. Aus Gründen der allgemeinen Gesundheit, unabhängig davon, ob Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten oder nicht, wird empfohlen, die Kaffeezufuhr laut MedlinePlus auf 3 Tassen pro Tag zu begrenzen.

Tipps, um es niedrig zu halten-Carb

Kaffee ist eine kohlenhydratfreie Nahrung, aber was Sie zu Ihrem Kaffee hinzufügen, ist möglicherweise nicht der Fall. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, werden regelmäßig Süßungsmittel ausgeschieden, und es wird empfohlen, stattdessen Zuckerersatzstoffe zu verwenden. Eine Packung eines Zuckerersatzes enthält 1 Gramm Netto-Kohlenhydrate und muss auf Ihre gesamte Kohlenhydrataufnahme hinzugerechnet werden. Wenn Sie Ihren Kaffee aufgießen, enthält der Creamer wenig Kohlenhydrate, aber viel Fett, und Sie müssen möglicherweise die Gesamtmenge auf 3 Esslöffel pro Tag beschränken.