Die Auswirkungen von Koffein auf Stuhlgang
Wenn Sie nicht mindestens dreimal pro Woche einen Stuhlgang haben können, erfüllen Sie die klinische Definition der Verstopfung. Die Lösung kann jedoch in Ihrem Küchenschrank oder im nächsten Café liegen. Obwohl der Konsum von Koffein zu einigen negativen Nebenwirkungen führen kann, ist es ein Vorteil, wenn Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen, weil es Ihnen hilft, einen Stuhlgang zu bekommen.
Eine Nahaufnahme einer Latte. (Bild: Yaii1254 / iStock / Getty Images)Die Rolle des Koffeins in Stuhlgang
Sie können Koffein in einer Reihe von Substanzen außer Kaffee finden. Dieses Stimulans ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen von Erfrischungsgetränken, Schokolade, Tee und Energiegetränken verbreitet. Obwohl es unklar ist, wie Koffein in verschiedenen Produkten Ihren Darm beeinflussen kann, ist koffeinhaltiger Kaffee eng mit der Darmfunktion verbunden. Dr. Steven Chang, ein in San Francisco ansässiger Arzt, berichtet, dass, obwohl wichtige Studien zu Koffein und Stuhlgang nicht weit verbreitet sind, Untersuchungen ergeben haben, dass das Koffein in Ihrem Getränk den Dickdarm stimuliert.
Koffein und Peristaltik
Die Zeit, die Sie für einen Stuhlgang benötigen, nachdem Sie Kaffee getrunken haben, hängt von Ihrem Körper ab. Wenn das Koffein jedoch in Ihr System eindringt, werden Ihre Dickdarm- und Darmmuskeln in Bewegung gesetzt. Dies dient dazu, den Darminhalt in einem Prozess, der als Peristaltik bezeichnet wird, zu fördern. Mit der fortschreitenden Peristaltik verspüren Sie schließlich den Drang nach Stuhlgang. Dieser Prozess kann auch zu lockerem Stuhl führen, da die Peristaltik die Zeit verkürzt, während der Ihr Dickdarm Flüssigkeit aus Ihrem Stuhl aufnehmen kann.
Andere Kaffeeprodukte können dazu beitragen
Wenn Sie nach dem Trinken einer Tasse Kaffee Durchfall verspüren, ist das Koffein möglicherweise nicht der einzige Grund. Übliche Zusätze zu Ihrer Tasse Kaffee, einschließlich Milch oder Sahne, Zucker oder künstliche Süßstoffe, können ebenfalls zu Durchfall führen. Wenn Sie unter einer nicht diagnostizierten Laktoseintoleranz leiden, ist ein häufiges Symptom des Konsums von Milchprodukten Diarrhoe. Der Verzehr von Zucker kann auch zu Durchfall führen.
Verlassen Sie sich nicht unbedingt auf Koffein
Trotz der Fähigkeit von Koffein, Ihren Darm zu beeinflussen, sollten Sie sich nicht auf dieses Stimulans als einzige Lösung zur Linderung von Verstopfung verlassen. Die Aufnahme von Koffein kann Nebenwirkungen wie Angstzustände haben. Wenn Sie wegen Stress verstopft sind, könnte das Koffein die Situation verschlimmern. Ein gesünderer Ansatz besteht darin, den Konsum von ballaststoffreichen Lebensmitteln, wie Obst und Hülsenfrüchten, zu erhöhen und mehr körperliche Bewegung in den Tag einzubeziehen.
