Die besten Ergänzungen für ein zerrissenes Ligament
Die Entzündung und der Schmerz, die durch ein gerissenes Band verursacht werden, veranlassen normalerweise einen Arztbesuch. Wenn Sie jedoch keinen Arzt konsultiert haben, sollten Sie sich nicht auf Ergänzungen verlassen, um ein gerissenes Ligament zu heilen. Nahrungsergänzungsmittel liefern Nährstoffe, die die Genesung unterstützen und beschleunigen. Zerrissene Bänder benötigen jedoch eine medizinische Behandlung, um eine optimale Heilung sicherzustellen. Wenden Sie sich an einen Orthopäden, um sicherzustellen, dass Ihre Verletzung richtig diagnostiziert und behandelt wird.
Zerrissene Bänder erfordern möglicherweise eine Orthese und Physiotherapie. (Bild: mj0007 / iStock / Getty Images)Bänder, Heilung und Ergänzungen
Bänder sind Bänder aus hartem, elastischem Bindegewebe, die an jedem Gelenk gefunden werden. Sie verbinden die Knochen auf beiden Seiten des Gelenks, stabilisieren das Gelenk und schränken die Bewegung ein. Nach der Verletzung eines Bandes besteht die erste Heilung in einer Entzündung, die etwa sieben Tage dauert, berichtet OrthoBullets.
Etwa 75 Prozent eines Bandes bestehen aus Kollagen. Daher hängt die Heilung von der Kollagenproduktion ab. Die neue Kollagensynthese beginnt nach einer Entzündung und dauert etwa 21 Tage. Sie können die Genesung eines gerissenen Ligaments unterstützen, indem Sie die für den Wiederaufbau von Kollagen erforderlichen Nährstoffe verbrauchen.
Die beste Ergänzung kann eine sein, die eine Vielzahl von Nährstoffen enthält, die zur Reparatur von Bändern bestimmt sind. Wenn Sie jedoch die meisten Nährstoffe durch Ihre Ernährung erhalten, ist die beste Nahrungsergänzung diejenige, die die spezifischen Nährstoffe enthält, die Ihrer Ernährung fehlen.
Vitamin C produziert Kollagen
Vitamin C ist einer der wichtigsten Nährstoffe für die Kollagenproduktion. In der Tat ist es wichtig, weil es vorhanden sein muss, um die Bindungen zwischen den Strängen der Kollagenfasern aufzubauen. Dieser Vitamin-C-abhängige Schritt ist für die Stärke des Kollagens verantwortlich, was bedeutet, dass ein Mangel an Vitamin C zu abnormaler Heilung und einem schwächeren Band führt.
Vitamin C erhöht auch die Aktivität der weißen Blutkörperchen im Entzündungsstadium. Diese Zellen zerstören Bakterien und helfen, andere Immunzellen wie Antikörper zu aktivieren.
Nährstoffe unterstützen
Vitamin A stimuliert die Kollagenproduktion und könnte dazu beitragen, dass es schneller wieder aufgebaut wird, berichtet Precision Nutrition. Zink und Eisen unterstützen das Immunsystem und tragen zur Kollagensynthese bei. Das Spurenelement Kupfer bildet zusammen mit Vitamin C Elastin, das den Bändern die Fähigkeit gibt, sich zu dehnen.
Ihr Körper braucht auch regelmäßig Aminosäuren, da Kollagen ein Protein ist. Während Kollagen hauptsächlich aus drei Aminosäuren besteht - Glycin, Prolin und Hydroxyprolin -, können mehrere andere die Heilung fördern, darunter Arginin, Ornithin und Glutamin.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Ihre Proteinzufuhr erhöhen müssen, und bestimmen Sie, ob Aminosäure-Ergänzungen für Ihre Erkrankung erforderlich sind. Eine ausgewogene Ernährung, die mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, Sojabohnen und andere Bohnen umfasst, liefert alle wichtigen Aminosäuren.
Hinweis zu Glucosamin
Einige Ergänzungen, die die Reparatur von Bändern zum Ziel haben, enthalten Glucosaminsulfat. Glucosamin wird auf natürliche Weise im Körper hergestellt und trägt direkt oder indirekt zum Aufbau von Sehnen, Bändern, Knorpel und Knochen bei. Es liefert auch eine dicke Flüssigkeit, die Gelenke schmiert.
Glucosamin hilft bei Schmerzen, die durch Arthrose hervorgerufen werden, und kann im Laufe der Zeit die Gelenkentartung verlangsamen, berichtet MedlinePlus. In den ersten wichtigen Wochen der Heilung eines gerissenen Bandes kann dies jedoch keine großen Auswirkungen haben, da es laut Precision Nutrition einen Monat oder länger dauert, bevor Sie Vorteile bei der Einnahme von Glucosamin-Präparaten erkennen.
Nach der Reparatur eines gerissenen vorderen Kreuzbandes fanden die Forscher keinen Unterschied in der Rehabilitation, ob Athleten Glucosaminsulfat nahmen oder nicht, gemäß dem Bericht von 2015 in Research in Sports Medicine.
