Die besten Ergänzungen für ADD / ADHS

ADHS - Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung - ist eine der häufigsten Erkrankungen im Kindesalter. Die Symptome bleiben oft auch im Erwachsenenalter bestehen und können das Lernen, die Arbeit und das Privatleben negativ beeinflussen. Laut dem National Institute of Mental Health gibt es drei Arten von ADHS. Manche Menschen mit ADHS sind in erster Linie hyperaktiv, andere sind in erster Linie unaufmerksam und manche zeigen eine Kombination von Symptomen. Ergänzungen können ADHS-Inattentives helfen. Fragen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen qualifizierten Arzt, um herauszufinden, ob sie für Sie richtig sind.

Menschen mit unaufmerksamer ADHS haben Schwierigkeiten, sich auf der Arbeit oder in der Schule zu konzentrieren. (Bild: Devonyu / iStock / Getty Images)

Tyrosin

Julia Ross schreibt in ihrem Buch "The Mood Cure", dass Tyrosin eine nützliche Ergänzung für ADHS-Patienten und andere ist, die sich flach, müde und leicht abgelenkt fühlen. Ross behauptet, dass erhöhte Wachsamkeit und Fokus manchmal schon 10 Minuten nach der Einnahme sichtbar sind. Tyrosin, eine Aminosäure, spielt eine Schlüsselrolle bei der Synthese von Neurotransmittern im Gehirn, die mit Stimmung und Motivation einhergehen. Reich an proteinreichen Lebensmitteln, darunter Sojaprodukte, Käse, Truthahn, Fisch und Nüsse, kann es auch in Ergänzungsform eingenommen werden. Wie andere Nahrungsergänzungsmittel sollte Tyrosin unter der Aufsicht eines qualifizierten Angehörigen der Heilberufe angewendet werden.

Magnesium

Das Mineral Magnesium spielt bei über 300 Stoffwechselreaktionen eine Rolle. Natalie Sinn, Wissenschaftlerin an der School of Health Sciences der University of South Australia, schrieb in der Zeitschrift "Nutrition Reviews", dass erstaunliche 95 Prozent der Kinder mit der Diagnose ADHS einen niedrigen Magnesiumspiegel im Blut aufwiesen . Am unaufmerksamsten waren die Kinder mit den geringsten Magnesiumgehalten. Sinn beschrieb mehrere Studien mit ADHS-Patienten, bei denen ergänzendes Magnesium die Hyperaktivität, die Schulleistung und die Ablenkbarkeit verbesserte. Grünes Blattgemüse, Nüsse und unraffinierte Körner sind gute Magnesiumquellen. Magnesium kann auch durch hochwertige Multivitamine oder aus einzelnen Ergänzungsmitteln gewonnen werden. Wenden Sie sich an einen qualifizierten Arzt, bevor Sie Ihrem Kind oder Ihrer eigenen Diät Magnesium zufügen.

Kiefernrindenextrakt

Der aus der Rinde der Seekiefer gewonnene Extrakt, ein Baum, der in einem großen Wald in Frankreich in der Nähe von Bordeaux angebaut wird, kann eine nützliche Kräuterergänzung für ADHS und eine Reihe anderer Gesundheitszustände sein. Natalie Sinn schreibt, dass Kiefernrindenextrakt den Blutfluss zum Gehirn verbessern kann. Dies ist wichtig, da ein eingeschränkter zerebraler Blutfluss in ADHS involviert ist. Sinn beschreibt eine wissenschaftliche Studie, in der Kinder mit ADHS-Symptomen entweder mit Kiefernrindenextrakt oder einem inaktiven Placebo behandelt wurden. Die Bewertung der Konzentration und Aufmerksamkeit der Eltern und Lehrer verbesserte sich signifikant für die Gruppe, die den Kiefernrindenextrakt erhielt. Die Verwendung von Kiefernrindenextrakt ist jedoch kein ausreichender Ersatz für Beratung und Behandlung durch einen qualifizierten Angehörigen der Heilberufe.