Die Vorteile von Magnesiumcitrat-Ergänzungen

Magnesiumcitrat ist eine Verbindung von Magnesiumcarbonat und Zitronensäure, die als Ergänzung zur Behandlung von Magnesiummangel vermarktet wird. Ihr Körper benötigt das Mineral, um effizient zu funktionieren. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt Magnesiumcitrat als eine der leicht resorbierbaren Ergänzungsformen dieses Schlüsselminerals. In größeren Dosen wirkt Magnesiumcitrat auch als Abführmittel. Magnesium kann bestimmte Medikamente wie Herzmedikamente, Antazida, Antibiotika und einige Diabetesmedikamente stören. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich mit Magnesiumcitrat oder einem anderen Präparat selbst behandeln.

Magnesiumcitrat wird in Zitrusfrüchten gefunden. (Bild: Дарья Петренко / iStock / Getty Images)

Hält gesunde Magnesiumspiegel aufrecht

Magnesium ist ein sehr wichtiger Mineralstoff im menschlichen Körper. (Bild: Edi_Eco / iStock / Getty Images)

Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel (ODS), ein Zweig der National Institutes of Health, sagt, Magnesium sei das vierthäufigste Mineral in Ihrem Körper. Etwa die Hälfte des Magnesiums des Körpers befindet sich in Knochen und Zähnen, während sich die andere Hälfte in den Zellen des Körpergewebes und der Organe befindet. Das Mineral spielt bei mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper eine zentrale Rolle, hält die normale Nerven- und Muskelfunktion aufrecht, unterstützt ein gesundes Immunsystem und sorgt dafür, dass Ihr Herz ruhig bleibt. Magnesium spielt auch eine Rolle bei der Proteinsynthese und beim Energiestoffwechsel und hilft, den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Magnesiummangel ist ungewöhnlich, kann jedoch auftreten, wenn Ihre Ernährung nur wenige Nahrungsmittel enthält, die reich an Mineralstoffen sind, oder wenn Sie an bestimmten Erkrankungen leiden, insbesondere Darmstörungen, die dazu führen, dass lebenswichtige Nährstoffe aus Ihrem Körper gespült werden. Erwachsene Frauen sollten zwischen 310 und 320 Milligramm pro Tag konsumieren, während Männer zwischen 410 und 420 Milligramm pro Tag verbrauchen sollten.

Hilft bei Migräne

Magnesium kann helfen, Migräne zu lindern. (Image: Image Source White / Bildquelle / Getty Images)

Ein Team türkischer Forscher führte eine kleine klinische Studie durch, um die Wirksamkeit von Magnesiumcitrat bei der Behandlung von Migräne ohne Aura, der häufigsten Form von Migräne, zu bewerten. Das Team versammelte eine Gruppe von 40 Patienten, von denen jeder durchschnittlich zwei bis fünf Migräneattacken pro Monat erlebte. Dreißig Patienten erhielten während einer dreimonatigen Behandlungsperiode täglich orale Dosen von 600 Milligramm Magnesiumcitrat; Die anderen 10 Patienten erhielten ein Placebo. Patienten, die Magnesiumcitrat erhielten, berichteten von einer signifikanten Abnahme der Häufigkeit und Intensität von Migräneanfällen im Vergleich zu denen in der Placebo-Gruppe. Die Forscher veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Juni-Ausgabe von „Magnesium Research“.

Erleichtert nächtliche Beinbeschwerden

Magnesium kann helfen, nächtliche Beinkrämpfe zu lindern. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Forscher der Abteilung für Geriatrische Medizin der englischen Keele University führten eine Studie durch, um die Wirksamkeit von Magnesiumcitrat zur Behandlung nächtlicher Beinkrämpfe zu bewerten. Die konventionelle Behandlung solcher Krämpfe ist Chinin, das eine Reihe unangenehmer Nebenwirkungen hat. Das Studienteam stellte Freiwillige ein, die regelmäßig Beinkrämpfe erlitten. Die Forscher begannen eine Gruppe von Freiwilligen mit Placebo und stellten sie später auf tägliche Ergänzungen von Magnesiumcitrat um, die 300 Milligramm Magnesium enthielten. Diese Gruppe berichtete über eine mittlere Anzahl von neun Krämpfen unter Placebo und nur fünf über Magnesiumcitrat. In einem Artikel, der im Mai 2002 in „Medical Science Monitor“ veröffentlicht wurde, sagten die Forscher, dass ihre Ergebnisse darauf hindeuten, dass Magnesium bei der Behandlung von Beinkrämpfen wirksam sein kann, und drängten auf weitere Untersuchungen.

Eigenschaften der Darmreinigung

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Magnesiumcitrat ergänzen sollten. (Bild: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Radiologen der University of Wisconsin School of Medicine und Public Health verglichen die Wirksamkeit von Magnesiumcitrat und Natriumphosphat bei der Darmreinigung vor der computertomographischen oder CT-Kolonographie. Obwohl beide Substanzen bei der Darmreinigung gleich wirksam waren, erreichte das Magnesiumcitrat Werte für die Abschwächung der Flüssigkeit, die näher am Optimum lagen. Die Forscher veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Januar-Ausgabe von „Radiology“.